Рецепт цикорий с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты цикорий с молоком

цикорий 14 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 40 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "цикорий с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.2 ккал 1684 ккал 0.8% 5.6% 11859 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.5% 19000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 3.5% 18667 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 7.7% 8760 г
Вода 106.7 г 2273 г 4.7% 33.1% 2130 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 1.4% 47368 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 4.9% 13846 г
Витамин В4, холин 2.08 мг 500 мг 0.4% 2.8% 24038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 4.9% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 1.4% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.441 мкг 400 мкг 0.1% 0.7% 90703 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 8.5% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.7% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Н, биотин 0.282 мкг 50 мкг 0.6% 4.2% 17730 г
Витамин РР, НЭ 0.0705 мг 20 мг 0.4% 2.8% 28369 г
Ниацин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 12.86 мг 2500 мг 0.5% 3.5% 19440 г
Кальций, Ca 14.54 мг 1000 мг 1.5% 10.6% 6878 г
Магний, Mg 2.11 мг 400 мг 0.5% 3.5% 18957 г
Натрий, Na 5.2 мг 1300 мг 0.4% 2.8% 25000 г
Сера, S 3.44 мг 1000 мг 0.3% 2.1% 29070 г
Фосфор, P 7.9 мг 800 мг 1% 7% 10127 г
Хлор, Cl 10.93 мг 2300 мг 0.5% 3.5% 21043 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.4 мкг ~
Железо, Fe 0.01 мг 18 мг 0.1% 0.7% 180000 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 3.5% 18987 г
Кобальт, Co 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 4.9% 14286 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.7% 105263 г
Медь, Cu 1.59 мкг 1000 мкг 0.2% 1.4% 62893 г
Молибден, Mo 0.441 мкг 70 мкг 0.6% 4.2% 15873 г
Олово, Sn 1.15 мкг ~
Селен, Se 0.176 мкг 55 мкг 0.3% 2.1% 31250 г
Стронций, Sr 1.5 мкг ~
Фтор, F 89.87 мкг 4000 мкг 2.2% 15.5% 4451 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 2.8% 27778 г
Цинк, Zn 0.0352 мг 12 мг 0.3% 2.1% 34091 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность цикорий с молоком составляет 14,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.2 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 106.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить цикорий с молоком, калорийность 14,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления цикорий с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты