Калорийность Творожная масса 5%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная масса 5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1295 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 9.4% 817 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 6.8% 1120 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 4.2% 1825 г
Углеводы (общие) 12 г ~
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.5% 3114 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.7 мкг 900 мкг 3% 2.3% 3371 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 7.2% 1078 г
Витамин В4, холин 28.95 мг 500 мг 5.8% 4.5% 1727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 2.7% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 2.6% 2941 г
Витамин В9, фолаты 21.7 мкг 400 мкг 5.4% 4.2% 1843 г
Витамин В12, кобаламин 0.62 мкг 3 мкг 20.7% 15.9% 484 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.2% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.082 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 0.6% 12097 г
Витамин Н, биотин 3.162 мкг 50 мкг 6.3% 4.8% 1581 г
Витамин РР, НЭ 1.798 мг 20 мг 9% 6.9% 1112 г
Ниацин 0.248 мг ~
Бетаин 0.573 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.62 мг 2500 мг 2.5% 1.9% 3992 г
Кальций, Ca 91.76 мг 1000 мг 9.2% 7.1% 1090 г
Магний, Mg 13.02 мг 400 мг 3.3% 2.5% 3072 г
Натрий, Na 37 мг 1300 мг 2.8% 2.2% 3514 г
Сера, S 93 мг 1000 мг 9.3% 7.2% 1075 г
Фосфор, P 122.8 мг 800 мг 15.4% 11.8% 651 г
Хлор, Cl 152 мг 2300 мг 6.6% 5.1% 1513 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 1.1% 7258 г
Йод, I 5.58 мкг 150 мкг 3.7% 2.8% 2688 г
Кобальт, Co 0.62 мкг 10 мкг 6.2% 4.8% 1613 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.2% 40000 г
Медь, Cu 45.88 мкг 1000 мкг 4.6% 3.5% 2180 г
Молибден, Mo 4.774 мкг 70 мкг 6.8% 5.2% 1466 г
Олово, Sn 8.06 мкг ~
Селен, Se 18.6 мкг 55 мкг 33.8% 26% 296 г
Стронций, Sr 10.54 мкг ~
Фтор, F 19.84 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20161 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 1.9% 4032 г
Цинк, Zn 0.2443 мг 12 мг 2% 1.5% 4912 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.5 г ~
Лактоза 2.2 г ~
Мои
Мой нутриент 1 13.64 ~
Незаменимые аминокислоты 4.5 г ~
Аргинин* 0.407 г ~
Валин 0.613 г ~
Гистидин* 0.267 г ~
Изолейцин 0.484 г ~
Лейцин 0.914 г ~
Лизин 0.765 г ~
Метионин 0.22 г ~
Метионин + Цистеин 0.28 г ~
Треонин 0.409 г ~
Триптофан 0.12 г ~
Фенилаланин 0.473 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1 г ~
Заменимые аминокислоты 4.3 г ~
Аланин 0.314 г ~
Аспарагиновая кислота 0.741 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 2.132 г ~
Пролин 1.006 г ~
Серин 0.523 г ~
Тирозин 0.495 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.042 г от 0.9 до 3.7 г 4.7% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.242 г от 4.7 до 16.8 г 5.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.089 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.052 г ~
12:0 Лауриновая 0.057 г ~
14:0 Миристиновая 0.215 г ~
15:0 Пентадекановая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.637 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.283 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.457 г min 16.8 г 8.7% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.585 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.285 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Творожная масса 5% составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ МАССА 5%

Творожная масса 5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,7 %, фосфором - 15,3 %, селеном - 33,8 %

Чем полезен Творожная масса 5%

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творожная масса 5% калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творожная масса 5%, калории, нутриенты, полезные свойства Творожная масса 5%
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы