Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 30 г |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 30 г |
Уксус бальзамический | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 449.4 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 375 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 1.4% | 1551 г |
Жиры | 46.2 г | 56 г | 82.5% | 18.4% | 121 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.4% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.4% | 5000 г |
Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6245 г |
Зола | 8.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 0.9% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 17.82 мг | 500 мг | 3.6% | 0.8% | 2806 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 0.8% | 2874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 8.308 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.5% | 4815 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.308 мг | 15 мг | 135.4% | 30.1% | 74 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8235 мг | 20 мг | 9.1% | 2% | 1097 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.46 мг | 2500 мг | 4.3% | 1% | 2348 г |
Кальций, Ca | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.2% | 8842 г |
Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 1.1% | 2064 г |
Натрий, Na | 2579.92 мг | 1300 мг | 198.5% | 44.2% | 50 г |
Сера, S | 48.88 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.1% | 2046 г |
Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 1.7% | 1282 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 1.4% | 1560 г |
Марганец, Mn | 0.2405 мг | 2 мг | 12% | 2.7% | 832 г |
Медь, Cu | 64.31 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.4% | 1555 г |
Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 14905 г |
Цинк, Zn | 0.2046 мг | 12 мг | 1.7% | 0.4% | 5865 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
Валин | 0.242 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
Лизин | 0.337 г | ~ | |||
Метионин | 0.077 г | ~ | |||
Треонин | 0.188 г | ~ | |||
Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.247 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
Глицин | 0.201 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.113 г | ~ | |||
Пролин | 0.372 г | ~ | |||
Серин | 0.223 г | ~ | |||
Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 27.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 164.3% | 36.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 92.308 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.865 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.894 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.138 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.323 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.992 г | min 16.8 г | 65.4% | 14.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 10.946 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 30.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 145.7% | 32.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 27.618 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка для салата [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 449,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 449.4 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 46.2 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 36.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|