Рецепт Тыква с яблоками запечённая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с яблоками запечённая

Тыква (Запекание) 260 г
Яблоко (Запекание) 270 г
Сахар, коричневый 10 г
Корица, молотая 0.4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с яблоками запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.8 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3523 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.3% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 9.8% 2126 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 26.2% 800 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 7.9% 2649 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.9 мкг 900 мкг 15.3% 32% 653 г
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.827 мг 5 мг 16.5% 34.5% 605 г
бета Криптоксантин 0.126 мкг ~
Ликопин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.217 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4.6% 4615 г
Витамин В4, холин 6.54 мг 500 мг 1.3% 2.7% 7645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 9.6% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 10% 2083 г
Витамин В9, фолаты 3.859 мкг 400 мкг 1% 2.1% 10365 г
Витамин C, аскорбиновая 4.67 мг 90 мг 5.2% 10.9% 1927 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.338 мг 15 мг 2.3% 4.8% 4438 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.418 мкг 50 мкг 0.8% 1.7% 11962 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 3.3% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.5831 мг 20 мг 2.9% 6.1% 3430 г
Ниацин 0.421 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 270.51 мг 2500 мг 10.8% 22.6% 924 г
Кальций, Ca 28.28 мг 1000 мг 2.8% 5.9% 3536 г
Кремний, Si 17.684 мг 30 мг 58.9% 123.2% 170 г
Магний, Mg 13.78 мг 400 мг 3.4% 7.1% 2903 г
Натрий, Na 18.11 мг 1300 мг 1.4% 2.9% 7178 г
Сера, S 13.71 мг 1000 мг 1.4% 2.9% 7294 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 5.2% 4082 г
Хлор, Cl 11.53 мг 2300 мг 0.5% 1% 19948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.3 мкг ~
Бор, B 147.5 мкг ~
Ванадий, V 51.86 мкг ~
Железо, Fe 1.482 мг 18 мг 8.2% 17.2% 1215 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 1.9% 10791 г
Кобальт, Co 1.093 мкг 10 мкг 10.9% 22.8% 915 г
Литий, Li 0.453 мкг ~
Марганец, Mn 0.0673 мг 2 мг 3.4% 7.1% 2972 г
Медь, Cu 167.39 мкг 1000 мкг 16.7% 34.9% 597 г
Молибден, Mo 5.936 мкг 70 мкг 8.5% 17.8% 1179 г
Никель, Ni 12.11 мкг ~
Рубидий, Rb 73.7 мкг ~
Селен, Se 0.374 мкг 55 мкг 0.7% 1.5% 14706 г
Стронций, Sr 1.93 мкг ~
Фтор, F 51.98 мкг 4000 мкг 1.3% 2.7% 7695 г
Хром, Cr 3.37 мкг 50 мкг 6.7% 14% 1484 г
Цинк, Zn 0.2257 мг 12 мг 1.9% 4% 5317 г
Цирконий, Zr 1.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.592 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Сахароза 3.6 г ~
Фруктоза 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.025 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква с яблоками запечённая составляет 47,8 кКал.

  • Порция = 137 гр (65.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С ЯБЛОКАМИ ЗАПЕЧЁННАЯ

Тыква с яблоками запечённая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 16,5 %, кремнием - 58,9 %, медью - 16,7 %

Чем полезен Тыква с яблоками запечённая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с яблоками запечённая, калорийность 47,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с яблоками запечённая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты