Рецепт Компот из клубники и вишни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из клубники и вишни

Вишня 150 г
Клубника 150 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из клубники и вишни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.5 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4374 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.8% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 10.9% 2407 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.2% 5000 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 10.4% 2531 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.8% 37500 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.8% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин В4, холин 1.26 мг 500 мг 0.3% 0.8% 39683 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.6% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 1.6% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.714 мкг 400 мкг 0.4% 1% 23337 г
Витамин C, аскорбиновая 8.04 мг 90 мг 8.9% 23.1% 1119 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 1.6% 17442 г
Витамин Н, биотин 0.471 мкг 50 мкг 0.9% 2.3% 10616 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0964 мг 20 мг 0.5% 1.3% 20747 г
Ниацин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.68 мг 2500 мг 1.8% 4.7% 5595 г
Кальций, Ca 10.39 мг 1000 мг 1% 2.6% 9625 г
Кремний, Si 15 мг 30 мг 50% 129.9% 200 г
Магний, Mg 5.43 мг 400 мг 1.4% 3.6% 7366 г
Натрий, Na 6.93 мг 1300 мг 0.5% 1.3% 18759 г
Сера, S 1.93 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 51813 г
Фосфор, P 5.7 мг 800 мг 0.7% 1.8% 14035 г
Хлор, Cl 2.57 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 89494 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.7 мкг ~
Бор, B 33.2 мкг ~
Ванадий, V 3.64 мкг ~
Железо, Fe 0.182 мг 18 мг 1% 2.6% 9890 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 46875 г
Кобальт, Co 0.536 мкг 10 мкг 5.4% 14% 1866 г
Литий, Li 0.643 мкг ~
Марганец, Mn 0.03 мг 2 мг 1.5% 3.9% 6667 г
Медь, Cu 31.25 мкг 1000 мкг 3.1% 8.1% 3200 г
Молибден, Mo 1.393 мкг 70 мкг 2% 5.2% 5025 г
Никель, Ni 1.607 мкг ~
Рубидий, Rb 10.2 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 101852 г
Стронций, Sr 1.55 мкг ~
Фтор, F 54.18 мкг 4000 мкг 1.4% 3.6% 7383 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 4.9% 5208 г
Цинк, Zn 0.0336 мг 12 мг 0.3% 0.8% 35714 г
Цирконий, Zr 0.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из клубники и вишни составляет 38,5 кКал.

  • Порция = 250 гр (96.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.5 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ КЛУБНИКИ И ВИШНИ

Компот из клубники и вишни богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 50 %

Чем полезен Компот из клубники и вишни

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из клубники и вишни, калорийность 38,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из клубники и вишни, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты