Рецепт Кабачок тушеный в кокосовых сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок тушеный в кокосовых сливках

Кабачок (Тушение) 320 г
Кокосовые сливки 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок тушеный в кокосовых сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.4 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2233 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.9% 6909 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 13% 1018 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 3.3% 4056 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.6% 2000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 4.9% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 19565 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.8% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.5% 5143 г
Витамин В4, холин 10.39 мг 500 мг 2.1% 2.8% 4812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 3.3% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 5.7% 2326 г
Витамин В9, фолаты 6.106 мкг 400 мкг 1.5% 2% 6551 г
Витамин C, аскорбиновая 5.65 мг 90 мг 6.3% 8.4% 1593 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 0.8% 16304 г
Витамин Н, биотин 0.376 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 13298 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 4.4% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.6539 мг 20 мг 3.3% 4.4% 3059 г
Ниацин 0.505 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.23 мг 2500 мг 9.5% 12.6% 1054 г
Кальций, Ca 14.96 мг 1000 мг 1.5% 2% 6684 г
Кремний, Si 26.749 мг 30 мг 89.2% 118.3% 112 г
Магний, Mg 12.24 мг 400 мг 3.1% 4.1% 3268 г
Натрий, Na 10.78 мг 1300 мг 0.8% 1.1% 12059 г
Фосфор, P 15.6 мг 800 мг 2% 2.7% 5128 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.3 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 5.53 мкг ~
Железо, Fe 0.381 мг 18 мг 2.1% 2.8% 4724 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.959 мкг 10 мкг 9.6% 12.7% 1043 г
Марганец, Mn 0.3047 мг 2 мг 15.2% 20.2% 656 г
Медь, Cu 41.81 мкг 1000 мкг 4.2% 5.6% 2392 г
Молибден, Mo 2.318 мкг 70 мкг 3.3% 4.4% 3020 г
Никель, Ni 0.981 мкг ~
Рубидий, Rb 19.8 мкг ~
Селен, Se 0.158 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 34810 г
Фтор, F 3.92 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 102041 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 2.1% 6250 г
Цинк, Zn 0.3755 мг 12 мг 3.1% 4.1% 3196 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок тушеный в кокосовых сливках составляет 75,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ТУШЕНЫЙ В КОКОСОВЫХ СЛИВКАХ

Кабачок тушеный в кокосовых сливках богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 89,2 %, марганцем - 15,2 %

Чем полезен Кабачок тушеный в кокосовых сливках

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок тушеный в кокосовых сливках, калорийность 75,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок тушеный в кокосовых сливках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги