Рецепт Морковка для пирожков духовых. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковка для пирожков духовых

Морковь (Варка в кожуре) 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковка для пирожков духовых".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.8 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5468 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.2% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 8.8% 3712 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 39% 833 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 12.7% 2557 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2020.2 мкг 900 мкг 224.5% 728.9% 45 г
бета Каротин 12.121 мг 5 мг 242.4% 787% 41 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 10.4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 11.7% 2813 г
Витамин В4, холин 8.89 мг 500 мг 1.8% 5.8% 5624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 15.3% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 17.2% 1905 г
Витамин В9, фолаты 5.455 мкг 400 мкг 1.4% 4.5% 7333 г
Витамин C, аскорбиновая 3.79 мг 90 мг 4.2% 13.6% 2375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.404 мг 15 мг 2.7% 8.8% 3713 г
Витамин Н, биотин 0.558 мкг 50 мкг 1.1% 3.6% 8961 г
Витамин К, филлохинон 13.3 мкг 120 мкг 11.1% 36% 902 г
Витамин РР, НЭ 0.8889 мг 20 мг 4.4% 14.3% 2250 г
Ниацин 0.808 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.68 мг 2500 мг 6.7% 21.8% 1491 г
Кальций, Ca 24.55 мг 1000 мг 2.5% 8.1% 4073 г
Кремний, Si 21.465 мг 30 мг 71.6% 232.5% 140 г
Магний, Mg 32.63 мг 400 мг 8.2% 26.6% 1226 г
Натрий, Na 16.55 мг 1300 мг 1.3% 4.2% 7855 г
Сера, S 5.58 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 17921 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 20.5% 1600 г
Хлор, Cl 49.64 мг 2300 мг 2.2% 7.1% 4633 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 277.4 мкг ~
Бор, B 171.7 мкг ~
Ванадий, V 85 мкг ~
Железо, Fe 0.559 мг 18 мг 3.1% 10.1% 3220 г
Йод, I 3.99 мкг 150 мкг 2.7% 8.8% 3759 г
Кобальт, Co 1.596 мкг 10 мкг 16% 51.9% 627 г
Литий, Li 5.152 мкг ~
Марганец, Mn 0.1717 мг 2 мг 8.6% 27.9% 1165 г
Медь, Cu 68.93 мкг 1000 мкг 6.9% 22.4% 1451 г
Молибден, Mo 17.172 мкг 70 мкг 24.5% 79.5% 408 г
Никель, Ni 5.152 мкг ~
Рубидий, Rb 20.2 мкг ~
Селен, Se 0.089 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 61798 г
Стронций, Sr 7.47 мкг ~
Фтор, F 47.22 мкг 4000 мкг 1.2% 3.9% 8471 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 16.9% 1938 г
Цинк, Zn 0.3446 мг 12 мг 2.9% 9.4% 3482 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.188 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 3.5 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.315 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.601 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.237 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.8%

Энергетическая ценность Морковка для пирожков духовых составляет 30,8 кКал.

  • Порция = 26 гр (8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.8 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВКА ДЛЯ ПИРОЖКОВ ДУХОВЫХ

Морковка для пирожков духовых богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 224,5 %, бэта-каротином - 242,4 %, витамином K - 11,1 %, кремнием - 71,6 %, кобальтом - 16 %, молибденом - 24,5 %

Чем полезен Морковка для пирожков духовых

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковка для пирожков духовых, калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковка для пирожков духовых, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги