Рецепт Чечевичный суп 2.0. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичный суп 2.0
| Чечевица, зерно (Варка) | 195 г |
| Морковь | 49 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 92 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
| Томатная Паста [Магнит] | 40 г |
| Вода | 1160 г |
| Картофель (Варка без слива) | 94 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп 2.0".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.6% | 2452 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.9% | 7000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 6.5% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17.9% | 1176 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2622 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 6.1% | 3422 г |
| альфа Каротин | 106.35 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 10.9% | 1938 г |
| Ликопин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.83 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 12.6 мг | 500 мг | 2.5% | 5.3% | 3968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 5.9% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.993 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 20070 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7066 мг | 20 мг | 3.5% | 7.4% | 2830 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.8 мг | 2500 мг | 5.3% | 11.1% | 1897 г |
| Кальций, Ca | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6112 г |
| Кремний, Si | 11.447 мг | 30 мг | 38.2% | 80.3% | 262 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 6.5% | 3185 г |
| Натрий, Na | 9.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 13265 г |
| Сера, S | 25.25 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.3% | 3960 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 14.1% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 14.48 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 15884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 17.6% | 1196 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 1.898 мкг | 10 мкг | 19% | 39.9% | 527 г |
| Литий, Li | 11.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1601 мг | 2 мг | 8% | 16.8% | 1249 г |
| Медь, Cu | 93.27 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 19.5% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 10.685 мкг | 70 мкг | 15.3% | 32.1% | 655 г |
| Никель, Ni | 19.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.903 мкг | 55 мкг | 3.5% | 7.4% | 2890 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.44 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4% | 5165 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.1% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.3604 мг | 12 мг | 3% | 6.3% | 3330 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп 2.0 составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 86.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП 2.0
Чечевичный суп 2.0 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 38,2 %, кобальтом - 19 %, молибденом - 15,3 %
Чем полезен Чечевичный суп 2.0
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты с кабачком
- Гренки
- Кокосовая мука
- Псилиум
- Кабачковые вафли
- Паста из филе рыб
- Суфле яблочное
- Кабачки как грибы
- Творожная запеканка
- Творог Лесные поляны
- Гречка с грибами
- Пицца на овсяноблине
- Корнерсы детские карамель
- Паштет с печени говядина*
- Омлет с грибами и сыром
- Чай с молоком без сахара
- Сок мультифруктовый
- Бутеры на завтрак
- Яичница с перцем и помидорами
- Мой салат
- Котлеты куриные
- Хлеб Польза Смак
- Творог Пискарёвский 5% 250 гр.
- Пицца-лаваш
- КРАБ РОЛЛ с творожным сыром и зеленью [САНТА БРЕМОР]
- Наггетсы из филе
- Сыр творожный сливочный LiebenDort
- Пышки
- Булка сайка
- Сыр новый 20%
- Омлет с капустой и зеленью
- Салат
- Beef Roasting Join
- Ветчина Нежная
- Олади с овсянкой мукой
- Манник
- Оладьи из кабачков
- Мука овсяная
- Ленивые вареники
- Творог 5%
- Пшеничная 1
- Шаурма домашняя
- Сосиски молочные
- Фарш куриный превосходный магнит
- Macadamia Nüsss
- Блины льняные
- Фасоль стручковая 01.10.2022
- Rote Beete
- Milder Edamer in Scgeiben
- Урбеч из темного льна
- Schlagrahm
- Урбеч из семян конопли
- Урбеч из белого кунжута
- Спирулина порошок
- Колбаса МАРОЧНАЯ
- Овощи с лососем по-мексикански
- Молочный суп с вермишелью
- Кабачок помидор картофель в духовке с чесноком 2022
- Куриная печень 01/10
- Оладьи из манки
- Флаксы
- Шакшука
- Тушёные овощи
- Омлет с помидорами
- Яичный блинчик
- Сибирская клетчатка
- Суп с крупой
- Кекс творожный
- Ленивая Ачма
- овсяные отруби'
- урбеч из семян льна
- голубцы
- Молоко безлактозное 1,5%
- пищевые дрожжи
- Сыр дм
- Сыр дм
- суп с рисом
- Курица в духовке от 30.09.22
- Кекс
- урбеч из какао-бобов
- Плов со свининой_13.11.22
- Твжик_Желудки+печень 02.10.22
- Холодец из колобков_01.10.22
- Овсяно-банановый кекс 02.10.22
- Полба отварная
- Яичница
- Хлопья кукурузные без сахара
- Суп из картофеля с мясом
- Вяленая клубника
- Подсластитель Милфорд в таблетках
- Варенье из слив на Милфорде
- Капучино
- Творожно-сырный рулет лаваш 02.10.22
- Чізкейк класичний з манго компоте і апельсиновим соком
- Печенье кантуччи
- Суп_курица+свинина 01.10.22
- хлеб отруби
- Тушеная капуста
- Сырники
- Гречка с обжарить. Кур. Грудкой
Метки: Как приготовить Чечевичный суп 2.0, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп 2.0, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
