Рецепт Быстрые Хачапури. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Быстрые Хачапури
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Мука из бланшированного миндаля | 7 г |
| Укроп | 17 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 5 г |
| Сыр российский | 111 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Быстрые Хачапури".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.8% | 585 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 15.1% | 265 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144 мкг | 900 мкг | 16% | 6.4% | 625 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 2.4% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 60.46 мг | 500 мг | 12.1% | 4.8% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 2.7% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.376 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.3% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.97 мг | 90 мг | 6.6% | 2.6% | 1508 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 4.886 мкг | 50 мкг | 9.8% | 3.9% | 1023 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.4% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9097 мг | 20 мг | 4.5% | 1.8% | 2199 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.36 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.3% | 3073 г |
| Кальций, Ca | 52.21 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.1% | 1915 г |
| Кремний, Si | 0.094 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 31915 г |
| Магний, Mg | 8.93 мг | 400 мг | 2.2% | 0.9% | 4479 г |
| Натрий, Na | 37.69 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3449 г |
| Сера, S | 40.99 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.6% | 2440 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 54.63 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.8% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 2.027 мкг | 10 мкг | 20.3% | 8.1% | 493 г |
| Литий, Li | 0.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2497 г |
| Медь, Cu | 30.11 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.2% | 3321 г |
| Молибден, Mo | 2.864 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.6% | 2444 г |
| Никель, Ni | 0.334 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.589 мкг | 55 мкг | 10.2% | 4.1% | 984 г |
| Стронций, Sr | 10.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24405 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.3344 мг | 12 мг | 2.8% | 1.1% | 3589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.95 г | min 16.8 г | 17.6% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Быстрые Хачапури составляет 250,1 кКал.
- Порция = 145 гр (362.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 250.1 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 21.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 63.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЫСТРЫЕ ХАЧАПУРИ
Быстрые Хачапури богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16 %, холином - 12,1 %, кобальтом - 20,3 %
Чем полезен Быстрые Хачапури
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фрутилад неглазированный с бананом и клубникой
- фрфрутилад неглазированный с бананом и клубникой
- Плов
- сыр легкий лавка
- Батон нарезной КЧХК
- Пастила белевская без сахара
- Рулька свиная
- йогурт греческий лавка
- Весенние овощи на пару
- Колбаса с/к Кремлевская
- Сырники
- Инжирный персик
- Омлет с курицей
- Молоко 2,0%
- Тушеная капуста
- Арахис в глазури. Со вкусом МОРСКОЕ АССОРТИ
- Блин
- Горбуша малосол
- Блины домашние
- Яичница с хлебом Настя
- Лосось Атлантический (сёмга) слабосоленый ломтики
- Пшённая каша с куриным сердцем
- Кето-хлеб
- Торт "Женский идеал"
- Лечо домашнее
- Сосиски
- Котлеты из куриного бедра
- Грибной суп с булгуром
- Сыр сливочный творожный
- Тяван муши тори эби
- Йогурт с черникой
- Йогурт с черникой
- Манная каша с кокосовой стружкой
- Мамба конфеты
- Shoko hofer-müsli
- Пирог к чаю
- Гатагата
- Шокуши ика
- Гречка
- Каша гречневая
- Сыр творожный сливочный, Almette
- Суп Зайца (грибы+курица)
- Уха по фински
- Вафли венские с джемом
- Ветчина из индейки
- Борщ
- Котлеты Тунец со шпинатом
- Пшеничная 1
- Тыквенные блины
- Запеканка двня
- Coco Coconut
- Минтай жареный мой
- Манго-кокос
- Ленивые вареники с капустой
- Умино сати ясай сарада
- Хлеб ВОЯЖ ржаной
- Завтрак1
- Йогурт греческий 0,1 манго маракуйя Самокат
- Салат помидоры творог зелень орехи
- Тыквенный суп
- Для похудения капуста
- Яблочные оладья
- Завтрак 1
- Ветчина в лаваше
- Гороховый суп на копченых ребрышках
- Оладьи
- Чигт 2022-10-06
- Хлебцы Английские
- Шарлотка от Анастасии
- Сырно-творожная лепешка
- Эби хотто ниннк
- Сырники
- Гречка с курицей
- Овощи тушеные
- Горький шоколад
- Соус васаби майонез пф К
- Салат из печени трески
- сырок творожный
- Никей креветки
- Хлеб молочный зайкин
- козеин мой
- ФИТ Салат с лососем и авокадо с оливками
- Колбаса Рулет Куриный Добров
- Латте
- Салат Русская Красавица (Магнит)
- Кето хлеб
- Сибирский Зерновой хлеб мультизлаковый со льном
- Яичница с помидорами
- Венигрет
- Бухлаваш
- Салат дикое озеро
- Рис шафран
- Щи
- Мясо с фасолью
- Рулет паровой
- Рис бурый Агро-Альянс
- Овсяноблин
- Хлеб полбяной
- Шея свиная сырокопченая
- Куриная грудка с помидорами, сыром в духовке
Метки: Как приготовить Быстрые Хачапури, калорийность 250,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Быстрые Хачапури, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
