Рецепт Суп тыквенный (овощной). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный (овощной)

Тыква (Тушение) 400 г
Кабачок (Тушение) 300 г
Морковь (Тушение) 1 Штука
Лук репчатый (Тушение) 1 Штука
Батат, картофель сладкий 200 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный (овощной)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.5 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6124 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 9.1% 4056 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 27.3% 1333 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 14.5% 2503 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 279.1 мкг 900 мкг 31% 112.7% 322 г
альфа Каротин 1.04 мкг ~
бета Каротин 2.307 мг 5 мг 46.1% 167.6% 217 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 7.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 6.9% 5294 г
Витамин В4, холин 6.84 мг 500 мг 1.4% 5.1% 7310 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 18.5% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 16% 2299 г
Витамин В9, фолаты 5.279 мкг 400 мкг 1.3% 4.7% 7577 г
Витамин C, аскорбиновая 2.85 мг 90 мг 3.2% 11.6% 3158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 4.7% 7463 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.277 мкг 50 мкг 0.6% 2.2% 18051 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 6.5% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.468 мг 20 мг 2.3% 8.4% 4274 г
Ниацин 0.297 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.18 мг 2500 мг 6.8% 24.7% 1460 г
Кальций, Ca 19.29 мг 1000 мг 1.9% 6.9% 5184 г
Кремний, Si 15.546 мг 30 мг 51.8% 188.4% 193 г
Магний, Mg 12.24 мг 400 мг 3.1% 11.3% 3268 г
Натрий, Na 11.35 мг 1300 мг 0.9% 3.3% 11454 г
Сера, S 11.54 мг 1000 мг 1.2% 4.4% 8666 г
Фосфор, P 21.3 мг 800 мг 2.7% 9.8% 3756 г
Хлор, Cl 10.44 мг 2300 мг 0.5% 1.8% 22031 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.3 мкг ~
Бор, B 28.2 мкг ~
Ванадий, V 30.25 мкг ~
Железо, Fe 0.348 мг 18 мг 1.9% 6.9% 5172 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 44118 г
Кобальт, Co 0.821 мкг 10 мкг 8.2% 29.8% 1218 г
Литий, Li 0.301 мкг ~
Марганец, Mn 0.0941 мг 2 мг 4.7% 17.1% 2125 г
Медь, Cu 89.48 мкг 1000 мкг 8.9% 32.4% 1118 г
Молибден, Mo 3.349 мкг 70 мкг 4.8% 17.5% 2090 г
Никель, Ni 1.876 мкг ~
Рубидий, Rb 47.9 мкг ~
Селен, Se 0.221 мкг 55 мкг 0.4% 1.5% 24887 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Фтор, F 65.34 мкг 4000 мкг 1.6% 5.8% 6122 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 6.9% 5155 г
Цинк, Zn 0.2247 мг 12 мг 1.9% 6.9% 5340 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.95 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.783 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный (овощной) составляет 27,5 кКал.

  • Порция = 449 гр (123.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ (ОВОЩНОЙ)

Суп тыквенный (овощной) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31 %, бэта-каротином - 46,1 %, кремнием - 51,8 %

Чем полезен Суп тыквенный (овощной)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный (овощной), калорийность 27,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный (овощной), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы