Рецепт Грибной суп с бататом и лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп с бататом и лапшой

Подосиновик сушеный (Тушение) 10 г
Белый гриб сушеный (Тушение) 10 г
Лисички 40 г
Шиитаке, грибы сушеные 10 г
Подберезовик сушеный (Тушение) 10 г
Батат, картофель сладкий (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Масло ГХИ 20 г
Вода 2200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп с бататом и лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.4 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9152 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.3% 12667 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 8.7% 6222 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 4.9% 10950 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 19% 2857 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 22.8% 2380 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.2 мкг 900 мкг 8.1% 44% 1230 г
бета Каротин 3.353 мг 5 мг 67.1% 364.7% 149 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 11.4% 4737 г
Витамин В4, холин 2.22 мг 500 мг 0.4% 2.2% 22523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 17.9% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 7.1% 7692 г
Витамин В9, фолаты 1.719 мкг 400 мкг 0.4% 2.2% 23269 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 7.1% 7438 г
Витамин D, кальциферол 0.095 мкг 10 мкг 1% 5.4% 10526 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.095 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 2.7% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 75758 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8282 мг 20 мг 4.1% 22.3% 2415 г
Ниацин 0.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.44 мг 2500 мг 3.3% 17.9% 2996 г
Кальций, Ca 9.78 мг 1000 мг 1% 5.4% 10225 г
Кремний, Si 0.673 мг 30 мг 2.2% 12% 4458 г
Магний, Mg 6.17 мг 400 мг 1.5% 8.2% 6483 г
Натрий, Na 6.05 мг 1300 мг 0.5% 2.7% 21488 г
Сера, S 6.36 мг 1000 мг 0.6% 3.3% 15723 г
Фосфор, P 18.2 мг 800 мг 2.3% 12.5% 4396 г
Хлор, Cl 4.56 мг 2300 мг 0.2% 1.1% 50439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.2 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 1.58 мкг ~
Железо, Fe 0.296 мг 18 мг 1.6% 8.7% 6081 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 1.1% 65217 г
Кобальт, Co 0.476 мкг 10 мкг 4.8% 26.1% 2101 г
Литий, Li 0.095 мкг ~
Марганец, Mn 0.0377 мг 2 мг 1.9% 10.3% 5305 г
Медь, Cu 43.45 мкг 1000 мкг 4.3% 23.4% 2301 г
Молибден, Mo 1.652 мкг 70 мкг 2.4% 13% 4237 г
Никель, Ni 0.261 мкг ~
Рубидий, Rb 26.6 мкг ~
Селен, Se 0.275 мкг 55 мкг 0.5% 2.7% 20000 г
Стронций, Sr 0.14 мкг ~
Фтор, F 86.07 мкг 4000 мкг 2.2% 12% 4647 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 1.6% 31250 г
Цинк, Zn 0.12 мг 12 мг 1% 5.4% 10000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.536 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.67 мг max 300 мг
Кампестерол 0.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.22 г min 16.8 г 1.3% 7.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп с бататом и лапшой составляет 18,4 кКал.

  • Порция = 440 гр (81 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП С БАТАТОМ И ЛАПШОЙ

Грибной суп с бататом и лапшой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 67,1 %

Чем полезен Грибной суп с бататом и лапшой

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп с бататом и лапшой, калорийность 18,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп с бататом и лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты