Рецепт Кабачковые чебуреки с ветчиной от Лизы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые чебуреки с ветчиной от Лизы
| Кабачок (Жарка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Ветчина особая | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые чебуреки с ветчиной от Лизы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.3% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.8% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.7% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 65.6 мг | 500 мг | 13.1% | 8% | 762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 5.1% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.026 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 3.7% | 1664 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.4% | 1821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.2% | 994 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1194 мг | 20 мг | 15.6% | 9.5% | 641 г |
| Ниацин | 0.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.47 мг | 2500 мг | 9.8% | 6% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 141.07 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.6% | 709 г |
| Кремний, Si | 20.895 мг | 30 мг | 69.7% | 42.6% | 144 г |
| Магний, Mg | 18.4 мг | 400 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Натрий, Na | 222.21 мг | 1300 мг | 17.1% | 10.4% | 585 г |
| Сера, S | 94.23 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.7% | 1061 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 11.1% | 550 г |
| Хлор, Cl | 196.88 мг | 2300 мг | 8.6% | 5.3% | 1168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 4.2% | 1462 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 3.033 мкг | 10 мкг | 30.3% | 18.5% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.1967 мг | 2 мг | 9.8% | 6% | 1017 г |
| Медь, Cu | 72.47 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.4% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 5.187 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.5% | 1350 г |
| Никель, Ni | 1.13 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.779 мкг | 55 мкг | 16% | 9.8% | 626 г |
| Титан, Ti | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22161 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.9736 мг | 12 мг | 8.1% | 4.9% | 1233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.841 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.163 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.15 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.218 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.616 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.949 г | min 16.8 г | 11.6% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.708 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые чебуреки с ветчиной от Лизы составляет 163,8 кКал.
- Порция = 200 гр (327.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 66.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ЧЕБУРЕКИ С ВЕТЧИНОЙ ОТ ЛИЗЫ
Кабачковые чебуреки с ветчиной от Лизы богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,1 %, витамином PP - 15,6 %, кальцием - 14,1 %, кремнием - 69,7 %, фосфором - 18,2 %, кобальтом - 30,3 %, селеном - 16 %
Чем полезен Кабачковые чебуреки с ветчиной от Лизы
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметанный маково-творожный пирог
- Фарш щука
- Творожная пицца с сыром
- Тесто для пельменей свекла
- Картофельный суп с яйцом
- пчелка
- Тушенка из индейки
- Витамин Е
- Пельмени щука 11.10
- Икра кабачковая
- Куриная грудка в соевом соусе запеченная в фольге.
- Сыр пармезан Belster
- Салат с арахисом
- DIYABETIC HELVA (диабетическая халва) [KOSKA 1907]
- Долма из говядины
- Сосиски с сыром
- Отруби пшеничные [ Lafitore]
- ТЫКВЕНЫЕ ОЛАДИИ
- Салат из капусты и моркови
- Блинчики 1110
- Оладьи из цветной капусты
- Сельдь тихоокеанская олюторская (ВкусВилл)
- Конфеты желейные Стевия
- Сливовый пирог
- Скумбрия х/к атлантическая (ВкусВилл)
- Контейнер №4,6,10 10.11.2022
- Чепалгаш
- РАГУ С ТЫКВЫ
- Творожная масса с кокосовой стружкой
- Опята
- Капуста б/к тушеная с фасолью
- Варёный нут
- Блинчики 11.10.22
- Начинка мясная для блинчиков 11.10.22
- Пирог творог белый шоколад
- Гуляш из куриной печени 10.10.22
- Блинчики с мясом 11.10.22
- Гранатовый сок
- Зефир маршмелоу
- Котлеты
- " стойленсктй" Хлеб черный ржано-пшеничный
- Мюсли банан и шоколад
- .
- Витамин от AZ
- Кучеринакс (лодочки из баклажанов)
- Йогурт "мюсли-чернослив"
- Йогурт "черника-ежевика"
- Языки свиные в желе
- Буженина запеченая
- сосиски молочные
- Сырники кето с кокосовой стружкой
- Сыр Гауда нарезка [Green Idea]
- Салат морковча
- Капуста тушеная без мяса
- Nuts с клубникой
- Котлеты в соусе
- Драники
- EggNuddle
- Салат з грушею та камамбером та хамоном
- Сирок банан-суниця
- Тыквенный суп
- Гречка Увелка варенная
- Рис коричневый Lidl
- Поле
- Лазанья (с отбивными)
- Салат с фунчозой
- Грудка варёно-копчёная «Ясная горка»
- Шоколад
- Плюшка сахарная
- Королевский
- Булочка сдобная ВкусВилл.
- Колбаса мусульманская
- Чай с имбирем и малиновым вареньем
- Суп с покупной лапшой
- Салат с куриной грудкой; 11.10.22
- Хек филе в кляре
- Сыр Моцарелла [Green Idea]
- Сердце тушеное
- йогурт с маком
- Яичный блинчик с красной рыбкой,авокадо и адыгейским сыром
- Удон 11 октября
- Пита кипрская
- Ветчина Кампана из грудки индейки
- Торт мусс шоколадный
- Морковная запеканка
- Cappuccino classic (кофейный напиток)
- Медовая пастила ягодный микс
- Каша овсяная быстров готовая 1 порция
- Азу Катя 10.10
- Оладьи из куриной печени
- Печенье овсяное
- Сыр ЭДАМ
- Тефтели
- Творог рассыпчатый 5%
- Банан вяленый
- Капуста тушеная
- Пюре
- Десерт с семенами чиа
- Овсянка на завтрак
- Котлета свиная на пару
Метки: Как приготовить Кабачковые чебуреки с ветчиной от Лизы, калорийность 163,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые чебуреки с ветчиной от Лизы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
