Рецепт Суп с плавленым сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с плавленым сыром

Вода 1300 г
Сыр Плавленый Сливочный 55% [Экомилк] 100 г
Горошек зелёный, консервированный 200 г
картофель отварной в воде 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с плавленым сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.7 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5312 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5% 6333 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.9% 4000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.4% 7065 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.9% 4000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 12.9% 2431 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 3.2% 10465 г
альфа Каротин 1.622 мкг ~
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 6.3% 4950 г
Лютеин + Зеаксантин 188.865 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.9% 16364 г
Витамин В4, холин 2.16 мг 500 мг 0.4% 1.3% 23148 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 2.8% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 6.9% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.549 мкг 400 мкг 0.9% 2.8% 11271 г
Витамин C, аскорбиновая 3.23 мг 90 мг 3.6% 11.4% 2786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.014 мг 15 мг 0.1% 0.3% 107143 г
гамма Токоферол 0.184 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 5.7% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.3222 мг 20 мг 1.6% 5% 6207 г
Макроэлементы
Калий, K 79.19 мг 2500 мг 3.2% 10.1% 3157 г
Кальций, Ca 6.52 мг 1000 мг 0.7% 2.2% 15337 г
Магний, Mg 5.5 мг 400 мг 1.4% 4.4% 7273 г
Натрий, Na 21.23 мг 1300 мг 1.6% 5% 6123 г
Сера, S 7.77 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 12870 г
Фосфор, P 13.7 мг 800 мг 1.7% 5.4% 5839 г
Хлор, Cl 7.9 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 29114 г
Микроэлементы
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 17.77 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 4.4% 7258 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 25000 г
Кобальт, Co 0.596 мкг 10 мкг 6% 18.9% 1678 г
Марганец, Mn 0.0442 мг 2 мг 2.2% 6.9% 4525 г
Медь, Cu 27.82 мкг 1000 мкг 2.8% 8.8% 3595 г
Молибден, Mo 2.078 мкг 70 мкг 3% 9.5% 3369 г
Селен, Se 0.176 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 31250 г
Фтор, F 73.85 мкг 4000 мкг 1.8% 5.7% 5416 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 7.6% 4202 г
Цинк, Zn 0.1208 мг 12 мг 1% 3.2% 9934 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп с плавленым сыром составляет 31,7 кКал.

  • Порция = 370 гр (117.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.7 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с плавленым сыром, калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с плавленым сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты