Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 50 г |
Вода | 195 г |
Лук репчатый | 35 г |
Перец сладкий зеленый | 35 г |
Морковь | 35 г |
Оливковое масло | 15 г |
Соевый соус | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1% | 8444 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.7% | 1057 г |
Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 6.5% | 1237 г |
Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 275.3 мкг | 900 мкг | 30.6% | 24.7% | 327 г |
бета Каротин | 1.652 мг | 5 мг | 33% | 26.7% | 303 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 19.77 мг | 500 мг | 4% | 3.2% | 2529 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 4.51 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8869 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.19 мг | 90 мг | 22.4% | 18.1% | 446 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 4.4% | 1838 г |
Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27174 г |
Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.9% | 2105 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4194 мг | 20 мг | 2.1% | 1.7% | 4769 г |
Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.563 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.45 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.9% | 2764 г |
Кальций, Ca | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5780 г |
Кремний, Si | 3.671 мг | 30 мг | 12.2% | 9.9% | 817 г |
Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 2.5% | 3249 г |
Натрий, Na | 293.87 мг | 1300 мг | 22.6% | 18.3% | 442 г |
Сера, S | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6680 г |
Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 3.1% | 2649 г |
Хлор, Cl | 11.72 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19625 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 88.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 3.2% | 2493 г |
Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
Кобальт, Co | 1.224 мкг | 10 мкг | 12.2% | 9.9% | 817 г |
Литий, Li | 0.734 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 5.8% | 1387 г |
Медь, Cu | 49.26 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4% | 2030 г |
Молибден, Mo | 3.538 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.1% | 1979 г |
Никель, Ni | 1.101 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.481 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.2% | 3714 г |
Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.56 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5028 г |
Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
Цинк, Zn | 0.3241 мг | 12 мг | 2.7% | 2.2% | 3703 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Пролин | 0.034 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.245 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.682 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.515 г | min 16.8 г | 20.9% | 16.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.409 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.8 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 17.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|