Рецепт Овощи тушенные -18.10.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи тушенные -18.10.22
| морковный жмых | 435 г |
| жмых свекольный | 240 г |
| Лук репчатый | 179 г |
| Капуста белокочанная свежая | 450 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 40 г |
| Универсальная Приправа Традиционная [Gallina Blanca] | 10 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушенные -18.10.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10% | 1867 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 19.5% | 952 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1084.7 мкг | 900 мкг | 120.5% | 224% | 83 г |
| бета Каротин | 6.521 мг | 5 мг | 130.4% | 242.4% | 77 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 12407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 6.1% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 11.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.202 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.1% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.73 мг | 90 мг | 24.1% | 44.8% | 414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 2.6% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.466 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 10730 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.2 мкг | 120 мкг | 26% | 48.3% | 385 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9017 мг | 20 мг | 4.5% | 8.4% | 2218 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.7 мг | 2500 мг | 7.7% | 14.3% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 28.92 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.4% | 3458 г |
| Кремний, Si | 16.891 мг | 30 мг | 56.3% | 104.6% | 178 г |
| Магний, Mg | 27.24 мг | 400 мг | 6.8% | 12.6% | 1468 г |
| Натрий, Na | 9.23 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 14085 г |
| Сера, S | 19.31 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5179 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 9.7% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 14.42 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 15950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 5.4% | 3462 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.532 мкг | 10 мкг | 15.3% | 28.4% | 653 г |
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 7.4% | 2491 г |
| Медь, Cu | 33.42 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 6.1% | 2992 г |
| Молибден, Mo | 3.072 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8.2% | 2279 г |
| Никель, Ni | 4.974 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25822 г |
| Фтор, F | 6.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 58309 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.7% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.2267 мг | 12 мг | 1.9% | 3.5% | 5293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.614 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушенные -18.10.22 составляет 53,8 кКал.
- Порция = 147 гр (79.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 87.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕННЫЕ -18.10.22
Овощи тушенные -18.10.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 120,5 %, бэта-каротином - 130,4 %, витамином C - 24,1 %, витамином K - 26 %, кремнием - 56,3 %, кобальтом - 15,3 %
Чем полезен Овощи тушенные -18.10.22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Stowford Press Cider
- Батончик KitKat CHUNKY 2 PACK [Nestle®]
- Сыр "СЕРНУРСКИЙ ХАЛУМИС" С белыми грибами
- Молочный шоколад с молочно-ореховой пастой ТМ SNAQ FABRIQ
- Бульон свиной
- Курица терияки 2022-10-17
- Мороженое пломбир 15%
- Мюсли
- Kopparberg cider w/mixed fruit
- Суп пюре
- Натуральный йогурт, взбитый с мягким творогом и манго
- Запеканка обезжиренная
- Треска, запечённая с овощами
- Японский соус терияки для блюд из птицы, рыбы и морепродуктов
- Цезарь ролл со стрипсами. Burger king
- Брюсельская капуста с томатной пастой
- Венские вафли
- Торт Наполеон
- Пастила из дегидратора
- Соевый соус "Baruto" "Классический"
- Сардельки "Мясницкий ряд" Каждому по вкусу 200
- Вкусный рис 2
- Риттер с кофе и хлопья
- Яблоки - антоновка печёная.
- Креветки жареные
- Суп картофельный
- Конфеты Rendi мультизлаковые [Alex sweets]
- Томатная паста
- Салат с тунцом 1
- Тыква с баклажаном и салом тушёные
- сухарики ржаные
- Спагетти по-итальянски с сыром и вялеными томатами
- Конфеты "Мономах серебряный" [ Пермская кондитерская фабрика]
- Паштет печеночный
- Мягкий рассольный сыр БРЫНЗА
- Кууууу
- Макароны 2022-10-17
- Плов со свининой [рестория шеф]
- Индейка с грибами
- Салат винегрет [рестория шеф]
- Суп гороховый
- Тефтели (Home) (свинина вырезка + курица - грудка/бедра)
- Борщ-пюре с говядиной
- Котлеты из индейки с овощами
- Клубнично-кокосовый торт
- Gainer
- Бефстроганов
- Гребншки
- Коржи для торта Медовик (от Заюни)
- Куриное рагу с грибами в сливочном соусе , булгур
- Молоко 3.2%
- Котлеты в духовке
- Тигровые креветки с апельсиновым маслом и кускус с цукини
- Суп с рисом
- Блин из отрубей
- зефир
- Креветки с мидиями в сливочном соусе
- Спорт пит
- Батончик с цельными злаками
- Жареные кабачки с марковью
- Овсяные хлопья
- Что-то
- Морковный торт
- Салат свежий
- Салат свежий
- Торт с заварным кремом и суфле из кураги
- Оладьи с яблоком
- Баунти
- Суп куриный с картофелем
- Котлеты куриные с творогом
- Баклажаны жареные
- Бискотти
- Сырники
- Snicers
- Омлет с томатом
- Салат сытный
- Carrot Cake Overnight Oats
- Окрошка
- Рыба с овощами
- Рассольник по-польски
- Омлетикус
- Кижуч слабосоленый Меридиан
- Капуста тушёная
- Рыбные котлетки из трески
- Котлеты куриные с батоном
- Творожнвя нутелла
- Щи с капустой
- Крабовый салатец
- Лосось на гриле с лимоном
- Продукт из мяса свинины мясной сырокопченый «Бекон да яечнi» 220 г
- Рыба с овощами
- Кабачки с фаршем в духовке
- Котлеты с творогом и курицей
- Торт «подарочный» кулин с Таней
- пирог на сковор ябл+слив+гр 17,10,22
- Яблочный пирог на кефире 11.10.2022 (копия)
- Белково-углеводный коктейль
- Суп из форели
- Творожная масса с темным изюмом
- Картофельное пюре (17.10.22
Метки: Как приготовить Овощи тушенные -18.10.22, калорийность 53,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушенные -18.10.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
