Рецепт Печенье из миндального жмыха с овсяной мукой и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье из миндального жмыха с овсяной мукой и изюмом

Миндальный жмых	290 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	95 г
Овсяная мука	200 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii)	8 г
Изюм, золотистый, без косточек	40 г
Яйцо куриное	1 С0

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье из миндального жмыха с овсяной мукой и изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	293.2 ккал	1684 ккал	17.4%	5.9%	574 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	3%	1152 г
Жиры	18.3 г	56 г	32.7%	11.2%	306 г
Углеводы	25.4 г	219 г	11.6%	4%	862 г
Углеводы (общие)	5.4 г	~
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%	7.5%	455 г
Вода	16.3 г	2273 г	0.7%	0.2%	13945 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.7 мкг	900 мкг	12.5%	4.3%	799 г
Ретинол	0.103 мг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8197 г
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.5 мг	10.7%	3.6%	938 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	1.7%	1957 г
Витамин В4, холин	46.75 мг	500 мг	9.4%	3.2%	1070 г
Витамин В5, пантотеновая	0.287 мг	5 мг	5.7%	1.9%	1742 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	2.9%	1198 г
Витамин В9, фолаты	9.149 мкг	400 мкг	2.3%	0.8%	4372 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	0.5%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.2%	18000 г
Витамин D, кальциферол	0.396 мкг	10 мкг	4%	1.4%	2525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.776 мг	15 мг	38.5%	13.1%	260 г
Витамин Н, биотин	5.306 мкг	50 мкг	10.6%	3.6%	942 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	0.8%	4444 г
Витамин РР, НЭ	2.9433 мг	20 мг	14.7%	5%	680 г
Ниацин	1.142 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	483.35 мг	2500 мг	19.3%	6.6%	517 г
Кальций, Ca	82.85 мг	1000 мг	8.3%	2.8%	1207 г
Кремний, Si	10.462 мг	30 мг	34.9%	11.9%	287 г
Магний, Mg	82.95 мг	400 мг	20.7%	7.1%	482 г
Натрий, Na	22.7 мг	1300 мг	1.7%	0.6%	5727 г
Сера, S	55.48 мг	1000 мг	5.5%	1.9%	1802 г
Фосфор, P	230.7 мг	800 мг	28.8%	9.8%	347 г
Хлор, Cl	21.88 мг	2300 мг	1%	0.3%	10512 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	83.7 мкг	~
Бор, B	41.8 мкг	~
Ванадий, V	9.42 мкг	~
Железо, Fe	2.261 мг	18 мг	12.6%	4.3%	796 г
Йод, I	2.15 мкг	150 мкг	1.4%	0.5%	6977 г
Кобальт, Co	3.46 мкг	10 мкг	34.6%	11.8%	289 г
Литий, Li	4.603 мкг	~
Марганец, Mn	0.4367 мг	2 мг	21.8%	7.4%	458 г
Медь, Cu	52.23 мкг	1000 мкг	5.2%	1.8%	1915 г
Молибден, Mo	6.797 мкг	70 мкг	9.7%	3.3%	1030 г
Никель, Ni	25.108 мкг	~
Рубидий, Rb	3.6 мкг	~
Селен, Se	3.361 мкг	55 мкг	6.1%	2.1%	1636 г
Стронций, Sr	2.43 мкг	~
Титан, Ti	9.42 мкг	~
Фтор, F	24.19 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16536 г
Хром, Cr	2.44 мкг	50 мкг	4.9%	1.7%	2049 г
Цинк, Zn	0.5963 мг	12 мг	5%	1.7%	2012 г
Цирконий, Zr	7.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.791 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Фруктоза	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.988 г	~
Валин	0.464 г	~
Гистидин*	0.233 г	~
Изолейцин	0.336 г	~
Лейцин	0.636 г	~
Лизин	0.279 г	~
Метионин	0.239 г	~
Метионин + Цистеин	0.354 г	~
Треонин	0.258 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.475 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.749 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.374 г	~
Аспарагиновая кислота	0.936 г	~
Глицин	0.487 г	~
Глутаминовая кислота	1.902 г	~
Пролин	0.424 г	~
Серин	0.403 г	~
Тирозин	0.276 г	~
Цистеин	0.119 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	20.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.4 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	20.924 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.513 г	~
6:0 Капроновая	0.114 г	~
8:0 Каприловая	0.099 г	~
10:0 Каприновая	0.259 г	~
12:0 Лауриновая	0.332 г	~
14:0 Миристиновая	1.202 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.06 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.568 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.008 г	min 16.8 г	65.5%	22.3%
14:1 Миристолеиновая	0.115 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.551 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	11.003 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.133 г	от 11.2 до 20.6 г	28%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.828 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.079 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Печенье из миндального жмыха с овсяной мукой и изюмом составляет 293,2 кКал.

Порция = 41 гр (120.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	293.2 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	18.3 г	-%
	Углеводы	25.4 г	-%
	Пищевые волокна	4.4 г	-%
	Вода	16.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИЗ МИНДАЛЬНОГО ЖМЫХА С ОВСЯНОЙ МУКОЙ И ИЗЮМОМ

Печенье из миндального жмыха с овсяной мукой и изюмом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, витамином E - 38,5 %, витамином PP - 14,7 %, калием - 19,3 %, кремнием - 34,9 %, магнием - 20,7 %, фосфором - 28,8 %, железом - 12,6 %, кобальтом - 34,6 %, марганцем - 21,8 %

Чем полезен Печенье из миндального жмыха с овсяной мукой и изюмом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье из миндального жмыха с овсяной мукой и изюмом, калорийность 293,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье из миндального жмыха с овсяной мукой и изюмом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Ореховая паста нутелла

Куриная грудка с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе