Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Вода 1120 г
Морковь 74 г
Лук репчатый (Жарка) 86 г
Масло Растительное [Олейна] 4 г
Сыр Дружба плавленный 96 г
Картофель 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.3 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4771 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.8% 5846 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 9.1% 3111 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.2% 6844 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.1% 4000 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 11.6% 2452 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.8 мкг 900 мкг 4.3% 12.2% 2320 г
альфа Каротин 159.812 мкг ~
бета Каротин 0.384 мг 5 мг 7.7% 21.8% 1302 г
Ликопин 0.046 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.766 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.3% 12857 г
Витамин В4, холин 2.41 мг 500 мг 0.5% 1.4% 20747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 3.7% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 8.2% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.308 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 17331 г
Витамин C, аскорбиновая 3.67 мг 90 мг 4.1% 11.6% 2452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 1.1% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 81967 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3474 мг 20 мг 1.7% 4.8% 5757 г
Ниацин 0.211 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.39 мг 2500 мг 4.4% 12.5% 2265 г
Кальций, Ca 7.52 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 13298 г
Кремний, Si 7.898 мг 30 мг 26.3% 74.5% 380 г
Магний, Mg 5.42 мг 400 мг 1.4% 4% 7380 г
Натрий, Na 4.74 мг 1300 мг 0.4% 1.1% 27426 г
Сера, S 9.39 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 10650 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 4.5% 6107 г
Хлор, Cl 11.05 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 20814 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.2 мкг ~
Бор, B 23.2 мкг ~
Ванадий, V 23.14 мкг ~
Железо, Fe 0.189 мг 18 мг 1.1% 3.1% 9524 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 16854 г
Кобальт, Co 0.99 мкг 10 мкг 9.9% 28% 1010 г
Литий, Li 11.957 мкг ~
Марганец, Mn 0.0402 мг 2 мг 2% 5.7% 4975 г
Медь, Cu 28.13 мкг 1000 мкг 2.8% 7.9% 3555 г
Молибден, Mo 2.355 мкг 70 мкг 3.4% 9.6% 2972 г
Никель, Ni 0.857 мкг ~
Рубидий, Rb 90.4 мкг ~
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 78571 г
Стронций, Sr 1.44 мкг ~
Фтор, F 75.2 мкг 4000 мкг 1.9% 5.4% 5319 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 9.1% 3106 г
Цинк, Zn 0.106 мг 12 мг 0.9% 2.5% 11321 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 35,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.3 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ

Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,3 %

Чем полезен Суп сырный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 35,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги