Рецепт Низкокалорийные овсяные кексы, (ЕД). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Низкокалорийные овсяные кексы, (ЕД)

Овсяные хлопья геркулес	200 г
Сахар песок	60 г
Масло подсолнечное	30 г
Изюм	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	230 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Низкокалорийные овсяные кексы, (ЕД)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	251.2 ккал	1684 ккал	14.9%	5.9%	670 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	3.3%	1226 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	6.4%	622 г
Углеводы	36.6 г	219 г	16.7%	6.6%	598 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.8%	1053 г
Вода	42 г	2273 г	1.8%	0.7%	5412 г
Витамины
Витамин А, РЭ	33.1 мкг	900 мкг	3.7%	1.5%	2719 г
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.181 мг	1.5 мг	12.1%	4.8%	829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	2.9%	1385 г
Витамин В4, холин	28.93 мг	500 мг	5.8%	2.3%	1728 г
Витамин В5, пантотеновая	0.245 мг	5 мг	4.9%	2%	2041 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	2.1%	1869 г
Витамин В9, фолаты	9.815 мкг	400 мкг	2.5%	1%	4075 г
Витамин В12, кобаламин	0.19 мкг	3 мкг	6.3%	2.5%	1579 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	0.2%	18750 г
Витамин D, кальциферол	0.195 мкг	10 мкг	2%	0.8%	5128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.724 мг	15 мг	18.2%	7.2%	551 г
Витамин Н, биотин	9.245 мкг	50 мкг	18.5%	7.4%	541 г
Витамин РР, НЭ	2.1449 мг	20 мг	10.7%	4.3%	932 г
Макроэлементы
Калий, K	241.01 мг	2500 мг	9.6%	3.8%	1037 г
Кальций, Ca	74.07 мг	1000 мг	7.4%	2.9%	1350 г
Магний, Mg	51.14 мг	400 мг	12.8%	5.1%	782 г
Натрий, Na	364.15 мг	1300 мг	28%	11.1%	357 г
Сера, S	54.08 мг	1000 мг	5.4%	2.1%	1849 г
Фосфор, P	165.1 мг	800 мг	20.6%	8.2%	485 г
Хлор, Cl	364.88 мг	2300 мг	15.9%	6.3%	630 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.681 мг	18 мг	9.3%	3.7%	1071 г
Йод, I	6.87 мкг	150 мкг	4.6%	1.8%	2183 г
Кобальт, Co	2.782 мкг	10 мкг	27.8%	11.1%	359 г
Марганец, Mn	1.235 мг	2 мг	61.8%	24.6%	162 г
Медь, Cu	157.24 мкг	1000 мкг	15.7%	6.3%	636 г
Молибден, Mo	2.864 мкг	70 мкг	4.1%	1.6%	2444 г
Селен, Se	3.291 мкг	55 мкг	6%	2.4%	1671 г
Фтор, F	26.31 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	15203 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	0.8%	4717 г
Цинк, Zn	1.2378 мг	12 мг	10.3%	4.1%	969 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Низкокалорийные овсяные кексы, (ЕД) составляет 251,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	251.2 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	36.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	42 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ОВСЯНЫЕ КЕКСЫ, (ЕД)

Низкокалорийные овсяные кексы, (ЕД) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,1 %, витамином E - 18,2 %, витамином H - 18,5 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 20,6 %, хлором - 15,9 %, кобальтом - 27,8 %, марганцем - 61,8 %, медью - 15,7 %

Чем полезен Низкокалорийные овсяные кексы, (ЕД)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Низкокалорийные овсяные кексы, (ЕД), калорийность 251,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Низкокалорийные овсяные кексы, (ЕД), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе