Рецепт Каша кукурузная с тыквой и яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная с тыквой и яблоками

Вода 400 г
Тыква (Варка без слива) 100 г
Яблоко (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная с тыквой и яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.9 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2960 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.2% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 9.8% 1795 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.5% 1667 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 6.5% 2687 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.4 мкг 900 мкг 4.3% 7.6% 2344 г
бета Каротин 0.242 мг 5 мг 4.8% 8.4% 2066 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.9% 9474 г
Витамин В4, холин 1.66 мг 500 мг 0.3% 0.5% 30120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 3.7% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 4.7% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2.971 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 13463 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 2.1% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 2.1% 8021 г
Витамин Н, биотин 1.056 мкг 50 мкг 2.1% 3.7% 4735 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4161 мг 20 мг 2.1% 3.7% 4807 г
Ниацин 0.246 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.08 мг 2500 мг 3.6% 6.3% 2745 г
Кальций, Ca 12.95 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7722 г
Кремний, Si 2.807 мг 30 мг 9.4% 16.5% 1069 г
Магний, Mg 8.22 мг 400 мг 2.1% 3.7% 4866 г
Натрий, Na 175.66 мг 1300 мг 13.5% 23.7% 740 г
Сера, S 13.79 мг 1000 мг 1.4% 2.5% 7252 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 4.6% 3810 г
Хлор, Cl 265.66 мг 2300 мг 11.6% 20.4% 866 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.3 мкг ~
Бор, B 54 мкг ~
Ванадий, V 8.24 мкг ~
Железо, Fe 0.773 мг 18 мг 4.3% 7.6% 2329 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 48387 г
Кобальт, Co 1.001 мкг 10 мкг 10% 17.6% 999 г
Литий, Li 0.07 мкг ~
Марганец, Mn 0.0676 мг 2 мг 3.4% 6% 2959 г
Медь, Cu 73.53 мкг 1000 мкг 7.4% 13% 1360 г
Молибден, Mo 4.026 мкг 70 мкг 5.8% 10.2% 1739 г
Никель, Ni 5.273 мкг ~
Олово, Sn 2.84 мкг ~
Рубидий, Rb 11.6 мкг ~
Селен, Se 2.354 мкг 55 мкг 4.3% 7.6% 2336 г
Стронций, Sr 0.3 мкг ~
Титан, Ti 3.91 мкг ~
Фтор, F 66.73 мкг 4000 мкг 1.7% 3% 5994 г
Хром, Cr 3.81 мкг 50 мкг 7.6% 13.4% 1312 г
Цинк, Zn 0.1311 мг 12 мг 1.1% 1.9% 9153 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.212 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.225 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша кукурузная с тыквой и яблоками составляет 56,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ С ТЫКВОЙ И ЯБЛОКАМИ

Каша кукурузная с тыквой и яблоками богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,6 %

Чем полезен Каша кукурузная с тыквой и яблоками

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная с тыквой и яблоками, калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная с тыквой и яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты