Рецепт Салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовый
| Крабовые Палочки для Салата [Меридиан] | 600 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 336 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 363 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 416 г |
| Кукуруза, консервы | 282 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7% | 1357 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.3% | 1514 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.1% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2899 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5.1% | 1856 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 49.88 мг | 500 мг | 10% | 9.5% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 8.3% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.949 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 3.8% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.3% | 1295 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6806 мг | 20 мг | 3.4% | 3.2% | 2939 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.18 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.2% | 2935 г |
| Кальций, Ca | 20.97 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4769 г |
| Кремний, Si | 8.917 мг | 30 мг | 29.7% | 28.3% | 336 г |
| Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 2.1% | 4499 г |
| Натрий, Na | 161.84 мг | 1300 мг | 12.4% | 11.8% | 803 г |
| Сера, S | 41.77 мг | 1000 мг | 4.2% | 4% | 2394 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 6.6% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 32.85 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.4% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 2.004 мкг | 10 мкг | 20% | 19% | 499 г |
| Марганец, Mn | 0.1285 мг | 2 мг | 6.4% | 6.1% | 1556 г |
| Медь, Cu | 40.47 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.8% | 2471 г |
| Молибден, Mo | 1.27 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.7% | 5512 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.504 мкг | 55 мкг | 13.6% | 13% | 733 г |
| Фтор, F | 12.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31104 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.3946 мг | 12 мг | 3.3% | 3.1% | 3041 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 78.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ
Салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 29,7 %, кобальтом - 20 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Салат крабовый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Начинка для лодочек с фаршем 30.10
- Фарш индейка+свино-говяжий
- Салат с нутом
- Блины
- корюшка дальневосточная свежемороженная
- Лапша куриная
- Плов со свининой мой 860
- Салат с тунцом новый
- Баклажаны лодочки 30.10
- Тушка кролика
- Свинина с овощами
- Картошка с курицей в рукаве
- Кролик тушёный
- Горошек
- Суп с фрикадельками и клецками
- Корюшка с икрой жареная -30.10.22
- Телапия
- Грудинка кубанская знаменский
- BomBBar protein chips краб
- Брауни
- Эскалоп свиной
- Салат из ламинарий
- Кус-кус вареный
- Котлеты филе куриное с фасолью_кабачком.псил.клетч._30.10.22
- Пирожное Картошка
- Тыквенные булочки 30.10.22
- Фиш мусс Лосось+творожный сыр Санта Бремор
- Nut cookie
- Сыр мягкий сливочный "Maestro la Crema"
- Оладьи с грецким орехом
- Чудо йогурт
- Бородинский с подсолнечником (ашан)
- Компот с гранатом ежевикой персиком
- Картофель по французки
- Запеканка из курицы
- Каша кукурузная молочная
- Ячневая каша на сухом молоке с маслом
- Овсяноблин 301022
- Умные сладости конфеты желейные чайная Роза
- Фруто няня каша молочная овсяная с бананом
- Щи вегетарианские с квашеной капустой
- Тыквенный нектар
- ротан
- Редька с огурцом и чесноком
- Хлеб овсяный
- Фарш из индейки
- Сырники 1,8%
- Сырники 1,8%
- Куриный паштет
- Филе бедра индейки
- Запеканка моя
- Сацебели Кухмастер
- Суп с вешенками
- К чаю
- тефтели
- Скумбрия запечная филе
- Биотворог тема
- Бронекофе
- Кексы «Брауни»
- Голубцы ленивые
- Запеканка батат и кабачок
- Омега 3
- Great Northern Beans
- Каша чиа с кокосовым молоком
- Оладьи из кабачков
- Голубцы из свино-говяжего фарша +индейка
- Запеканка капустная с баклажанов и говядиной
- Моцарелла бэби
- Салат с оливками1
- Протеиновое печенье "Вишня-шоколад"
- Салат с маслинами 1
- Суп с горбушей
- Торт простой
- Скорлупа
- Свекла с чесноком
- Дорадо
- Мое творожное желе с какао
- Жолтопузик
- Китайский угар
- Тыква запеченая мяу
- Свекла тушеная
- Мое творожное желе с молоком
- Яблочное пюре
- Вок рамен с курицей
- Печень со сметаной
- Крабовый
- Гуляш из говядины с гречкой
- Белёвская пастила яблочная
- Баклажаны по корейски
- Грудка с кабачком и луком
- КОТЛЕТЫ ИНДЕЙКА+КУРГРУДБ
- Карпаччо из индейки
- Творожное суфле
- Зразы с грибами
- ПЕРЛОВКА
- Сыр 20%
- Салат из скумбрии
- Кексы маффины кэроб банан
- Мясо с подливом 30 октября
- БОРЩ
Метки: Как приготовить Салат крабовый, калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
