Рецепт салат из морской капусты с изюмом и греком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из морской капусты с изюмом и греком

морская капуста с грибами в с/с "аморе" 206 г
Орех грецкий 41 г
Морковь, красная 134 г
Изюм 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из морской капусты с изюмом и греком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.6 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1330 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 2.9% 2714 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 10.7% 737 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 4.3% 1810 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.1% 1538 г
Вода 28 г 2273 г 1.2% 0.9% 8118 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 626.9 мкг 900 мкг 69.7% 55.1% 144 г
бета Каротин 3.762 мг 5 мг 75.2% 59.4% 133 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 4.1% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.8% 4286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 2.5% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 4.7% 1709 г
Витамин В9, фолаты 10.194 мкг 400 мкг 2.5% 2% 3924 г
Витамин C, аскорбиновая 2.12 мг 90 мг 2.4% 1.9% 4245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.374 мг 15 мг 2.5% 2% 4011 г
Витамин Н, биотин 0.188 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 26596 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 2.9% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.912 мг 20 мг 4.6% 3.6% 2193 г
Макроэлементы
Калий, K 202.46 мг 2500 мг 8.1% 6.4% 1235 г
Кальций, Ca 25.76 мг 1000 мг 2.6% 2.1% 3882 г
Магний, Mg 28 мг 400 мг 7% 5.5% 1429 г
Натрий, Na 20.09 мг 1300 мг 1.5% 1.2% 6471 г
Сера, S 9.58 мг 1000 мг 1% 0.8% 10438 г
Фосфор, P 63.2 мг 800 мг 7.9% 6.2% 1266 г
Хлор, Cl 2.39 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 96234 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.74 мг 18 мг 4.1% 3.2% 2432 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Кобальт, Co 0.699 мкг 10 мкг 7% 5.5% 1431 г
Марганец, Mn 0.182 мг 2 мг 9.1% 7.2% 1099 г
Медь, Cu 50.77 мкг 1000 мкг 5.1% 4% 1970 г
Селен, Se 0.501 мкг 55 мкг 0.9% 0.7% 10978 г
Фтор, F 65.62 мкг 4000 мкг 1.6% 1.3% 6096 г
Цинк, Zn 0.2462 мг 12 мг 2.1% 1.7% 4874 г

Энергетическая ценность салат из морской капусты с изюмом и греком составляет 126,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 28 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ С ИЗЮМОМ И ГРЕКОМ

салат из морской капусты с изюмом и греком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 69,7 %, бэта-каротином - 75,2 %

Чем полезен салат из морской капусты с изюмом и греком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из морской капусты с изюмом и греком, калорийность 126,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из морской капусты с изюмом и греком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты