Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 143 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 369.1 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3% | 905 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 2.6% | 1057 г |
Углеводы | 71.8 г | 219 г | 32.8% | 8.9% | 305 г |
Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 6.6% | 408 г |
Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2% | 1355 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 1.2% | 2242 г |
Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.8% | 1531 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 0.9% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 0.94 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 53191 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 1.6% | 1730 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 2.6% | 1058 г |
Витамин В9, фолаты | 9.315 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.6% | 4294 г |
Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 1.4% | 1979 г |
Витамин Н, биотин | 6.674 мкг | 50 мкг | 13.3% | 3.6% | 749 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9619 мг | 20 мг | 9.8% | 2.7% | 1019 г |
Ниацин | 1.022 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.37 мг | 2500 мг | 6% | 1.6% | 1674 г |
Кальций, Ca | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4803 г |
Магний, Mg | 30.34 мг | 400 мг | 7.6% | 2.1% | 1318 г |
Натрий, Na | 7.43 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 17497 г |
Сера, S | 63.96 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.7% | 1563 г |
Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 3.8% | 719 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 217.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.74 мг | 18 мг | 15.2% | 4.1% | 657 г |
Кобальт, Co | 4.55 мкг | 10 мкг | 45.5% | 12.3% | 220 г |
Марганец, Mn | 0.4046 мг | 2 мг | 20.2% | 5.5% | 494 г |
Медь, Cu | 213.09 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 5.8% | 469 г |
Молибден, Mo | 11.726 мкг | 70 мкг | 16.8% | 4.6% | 597 г |
Никель, Ni | 23.667 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 19.82 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.954 мкг | 55 мкг | 29% | 7.9% | 345 г |
Титан, Ti | 27.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.14 мкг | 4000 мкг | 2857143 г | ||
Хром, Cr | 22.95 мкг | 50 мкг | 45.9% | 12.4% | 218 г |
Цинк, Zn | 0.5121 мг | 12 мг | 4.3% | 1.2% | 2343 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 70.376 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
Валин | 0.42 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
Лейцин | 1.126 г | ~ | |||
Лизин | 0.216 г | ~ | |||
Метионин | 0.133 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
Треонин | 0.206 г | ~ | |||
Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.614 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
Глицин | 0.236 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.537 г | ~ | |||
Пролин | 0.665 г | ~ | |||
Серин | 0.41 г | ~ | |||
Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.187 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.121 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.392 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.231 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.34 г | min 16.8 г | 8% | 2.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 369,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 369.1 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 71.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.9 г | -% | |
Вода | 14 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|