Калорийность Сыр рассольный Сулугуни 30%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр рассольный Сулугуни 30%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 660 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 15.5% | 253 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 10.5% | 373 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4380 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128 мкг | 900 мкг | 14.2% | 5.6% | 703 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 10.9% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.1% | 1905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 19.6% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.8% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5 мг | 20 мг | 27.5% | 10.8% | 364 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 650 мг | 1000 мг | 65% | 25.5% | 154 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 3.5% | 1143 г |
| Натрий, Na | 1050 мг | 1300 мг | 80.8% | 31.7% | 124 г |
| Сера, S | 205 мг | 1000 мг | 20.5% | 8% | 488 г |
| Фосфор, P | 420 мг | 800 мг | 52.5% | 20.6% | 190 г |
| Хлор, Cl | 1619 мг | 2300 мг | 70.4% | 27.6% | 142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 3.7 мг | 12 мг | 30.8% | 12.1% | 324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.19 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.56 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.69 г | min 16.8 г | 33.9% | 13.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.6% |
Энергетическая ценность Сыр рассольный Сулугуни 30% составляет 255 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 255 кКал | -% | |
| Белки | 30 г | -% | |
| Жиры | 15 г | -% | |
| Углеводы | 0.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 51.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР РАССОЛЬНЫЙ СУЛУГУНИ 30%
Сыр рассольный Сулугуни 30% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,2 %, витамином B2 - 27,8 %, витамином B12 - 50 %, витамином PP - 27,5 %, кальцием - 65 %, фосфором - 52,5 %, хлором - 70,4 %, цинком - 30,8 %
Чем полезен Сыр рассольный Сулугуни 30%
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бульон из голени индейки
- Лесов Магнит
- Печень в сметане
- Гуакомоле
- Йогурт из цельного молока" Черника"
- Запеканка
- Борщ
- Хлеб Бородинский
- Говядина тушенная
- Спагетти Щербинские с маслом сливочным
- ПП ШАРЛОТКА
- Хлеб Сергееский
- Морс
- Суп для похудения
- шоколад горький десертный
- Салат с крабовыми палочками
- Сметана Ростагроэкспорт
- Творожное-сметанный крем
- Омлет с молоком
- Холодец из филе куриного
- Картофельное пюре на молоке
- Вафли банановые с семенами чиа домашние
- Паста с ветчиной и грибами крок
- Картофельная запеканка с рыбой 300 гр.
- Салат "Греческий"
- Grahambrötli
- Паста с креветками в сливочном соусе
- Пасторма из курицы
- Какао-напиток без добавления сахара
- Topfenkrapfen
- Филе Акашево
- Казеин пломбир
- Сэндвич в пите с копченой индейкой и моцареллой
- Бублик
- Соус балоньезе
- Кофе гляссе
- Килька с луком и маслом 09.11.22
- Щи из квашеной капусты
- Салат з овочів з ковбасою , сиром та йогуртом
- Кабачок жареный
- Браветте с ветчиной и грибами
- Адыгейская лепешка
- Фруктовый батончик
- Эклеры
- Салат Оливье
- Гороховый суп
- Косло
- Сельдь под шубой Гурманика
- Борщ с говядиной
- .курица в цепторе с луком
- Чудо десерт хрустящий шоколадный соблазн
- Вафельная конфета с ананасом
- Котлеты из куриного филе
- Имбирное печенье
- Салат из помидор с луком
- Творожный сыр Almette с белыми грибами
- Шоколад Red
- Шоколад Red
- Шашлык куриный
- Рыбное
- Биокейирный 1%
- Соус чесночный(с пониженной калорийностью)
- Мохито из ежевики и винограда
- Треска в панировке
- Kakaopulver
- Хлебцы тонкие Diletto гречнево-рисовые
- Сыр творожный
- Дет. Пит. говядина с яз.
- Овсянка с сыром 01
- Манты
- Салат
- Бедро ЦБ
- Ленивый хычин 163 гр.
- Яичница с овощами,моцареллой и базиликом
- Филе с шампиньонами
- Рис с овощами
- Бедро ЦБ с луком в духовке
- Салат свекольный с рыбой
- Каша геркулес+пшено на воде
- Пицца
- Отруби ржаные
- Капучино
- Салат 09112022
- Куринный бульон приправа
- Оладьи из кабачка
- Витамины alpha men
- Хлеб из клетчатки
- Молоки в микроволновке
- Продукт кисломолочный обезжиренный Exponenta HIGH-PRO манго жасмин
- Запеканка творожная с яблоком из псилиума
- Pliekana puķkāpostu zupa
- Творог мягкий 5% Ашан
- Маслины без косточки
- Хлеб ржано пшеничный заливной
- Хлеб на псиллуме
- Вафли пп
- bonbon michoko konfektes
- Оливки зелёные без косточки
- Вино SANTO STEFANO. L'APERITIVO
- Разрыхлитель Каждый день
Метки: Сыр рассольный Сулугуни 30% калорийность 255 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр рассольный Сулугуни 30%, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр рассольный Сулугуни 30%
Калькуляторы
