Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Whey protein | 60 г |
Кукурузная клетчатка | 40 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Вода | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 365.9 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
Белки | 32.9 г | 76 г | 43.3% | 11.8% | 231 г |
Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 8.6% | 316 г |
Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 1.1% | 2355 г |
Пищевые волокна | 18.9 г | 20 г | 94.5% | 25.8% | 106 г |
Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 139.9 мкг | 900 мкг | 15.5% | 4.2% | 643 г |
Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6173 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 0.2% | 12407 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.9% | 3115 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 0.4% | 7009 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0429 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 46620 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 3.21 мг | 2500 мг | 0.1% | 77882 г | |
Кальций, Ca | 2.89 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 34602 г |
Магний, Mg | 0.07 мг | 400 мг | 571429 г | ||
Натрий, Na | 1.56 мг | 1300 мг | 0.1% | 83333 г | |
Сера, S | 1.14 мг | 1000 мг | 0.1% | 87719 г | |
Фосфор, P | 4.1 мг | 800 мг | 0.5% | 0.1% | 19512 г |
Хлор, Cl | 0.1 мг | 2300 мг | 2300000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.043 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 41860 г |
Марганец, Mn | 0.0006 мг | 2 мг | 333333 г | ||
Медь, Cu | 0.58 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 172414 г | |
Молибден, Mo | 0.114 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 61404 г |
Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 25701 г |
Фтор, F | 7.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51680 г |
Цинк, Zn | 0.0214 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 56075 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 40.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.801 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.178 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.154 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.405 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.519 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.678 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.274 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.611 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.741 г | min 16.8 г | 34.2% | 9.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.18 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.871 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновое печенье составляет 365,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 365.9 кКал | -% | |
Белки | 32.9 г | -% | |
Жиры | 17.7 г | -% | |
Углеводы | 9.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 18.9 г | -% | |
Вода | 12.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|