Рецепт Песочный пирог с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Песочный пирог с вареньем
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 250 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 40 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 400 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 350 г |
| Варенье Черносмородиновое [Просто] | 380 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Песочный пирог с вареньем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.3 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 1.6% | 1767 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 10.8% | 262 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 4.6% | 610 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5612 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.3 мкг | 900 мкг | 15.7% | 4.4% | 637 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 37.14 мг | 500 мг | 7.4% | 2.1% | 1346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 1.8% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.457 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.4% | 2056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 1.4% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 1.3% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 3.137 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.8% | 1594 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4426 мг | 20 мг | 7.2% | 2% | 1386 г |
| Ниацин | 0.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.83 мг | 2500 мг | 3.5% | 1% | 2879 г |
| Кальций, Ca | 34.33 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2913 г |
| Кремний, Si | 0.917 мг | 30 мг | 3.1% | 0.9% | 3272 г |
| Магний, Mg | 8.17 мг | 400 мг | 2% | 0.6% | 4896 г |
| Натрий, Na | 23.06 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5637 г |
| Сера, S | 34.62 мг | 1000 мг | 3.5% | 1% | 2889 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 2.4% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 32.44 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 1% | 2927 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 1.195 мкг | 10 мкг | 12% | 3.4% | 837 г |
| Марганец, Mn | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 3.6% | 794 г |
| Медь, Cu | 41.36 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.2% | 2418 г |
| Молибден, Mo | 4.314 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.8% | 1623 г |
| Никель, Ni | 0.505 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.566 мкг | 55 мкг | 6.5% | 1.8% | 1542 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31153 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.3785 мг | 12 мг | 3.2% | 0.9% | 3170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.734 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.336 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.18 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.412 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.47 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.172 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.927 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.557 г | min 16.8 г | 39% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.24 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Песочный пирог с вареньем составляет 353,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 353.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 21.4 г | -% | |
| Углеводы | 35.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 40.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕСОЧНЫЙ ПИРОГ С ВАРЕНЬЕМ
Песочный пирог с вареньем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,7 %, кобальтом - 12 %, марганцем - 12,6 %
Чем полезен Песочный пирог с вареньем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыбные котлеты
- Йогурт сливочный со свежей грушей
- Скумбрия запечённая
- Салат с фету
- Сердечки в сметане
- Грин коллаген
- Протеиновый батончик черника моцарелла
- Сметана 10% Простоквашино
- Салат Красное море
- Кальмар тушеный с овощами
- Лобио
- Пельмени халяль мясной дворик отборные
- Жульен
- Гранола хэльбон
- Плов со свениной
- спирулина в таблетках
- Творог лит
- Суфле из творога
- Щи
- Сыр Легкий
- Творожный омлет
- Каша пшенная с тыквой на воде
- Калина (Само моё)
- Азу БНВ
- Фри
- Максидуо
- Итальянские Ladyfingers
- Пышные оладьи на молоке без дрожжей
- Овощной суп с Цветной капустой и сельдереем
- Плов
- Продукт растительный «Пармезан веганский»
- Капуста тушёная с вырезкой
- Плов
- Индейка запеченая
- Горбуша+скумбрия(паштет)
- Суп гороховый с копченостями
- Меренга
- Салат домашний
- Сырники запеченые 9%
- Форель жареная
- Икра трески
- Фрикадельки свиные (16%)
- Сет Филадельфия
- Мультивитамин GLS
- Пельмени с индейкой, моцареллой и шпинатом
- Santal молоко соевое
- Заливной пирог с капустой кето
- Даниссимо с шариками в шоколаде (шарики)
- Губернский хлеб
- Даниссимо с шариками в шоколаде (йогурт)
- Тыква запечённая
- Хачапури из творога, геркулеса с перепелиным яйцом
- Хлеб Маг
- Хлеб без глютена из пекарни
- Компот из сухофруктов
- сливки мои
- Овсяноблин
- Рис+курица
- Золотое молоко
- Паштет печеночный
- Котлеты «Домашние»
- Сырные треугольники (вкусно и точка) 4 шт
- Салат с авокадо
- Лаваш деревенский
- Налета с вишней
- Крем с творогом и красной рыбой
- салат из овощей и айсберга
- Спагетти с тунцом
- Витамин кальций
- Курица сметана/сырном соусе
- Салат 17.11
- Пирог с ягодами на творожном тесте
- Фарш свинина-говядина без t обработки
- Лаваш 17.11
- Рулеьики из кабачка
- Творожная запеканка с тыквой
- Dark chocolate chip brioche roll
- Овощное рагу жареное с салом
- Салат с тыквой
- Котлеты гов-свин запеченые
- Салат с тунцом
- Индейка в духовке (филе бедра с луком)
- Запеканка гречневая
- Брокколи на пару, обжаренная на сале
- Рис бурый с индейкой
- Оливье мой (копия)
- Капуста тушеная с индейкой
- Бургер с овсянкой
- Гуляш 171122
- Плов из булгура с морепродуктами
- Шаверма
- Фасоль в томатном соусе
- Суп с зелёным горошком и индейкоц
- Тортилья (метро 37 г/шт)
- Хрустила
- Налистники
- Тесто для вафель сырных с миндалём и псиллиумом
- Отварные пельмени"Домашние " Йола
- Трансфер фактор
- Чай с малиновым вареньем
Метки: Как приготовить Песочный пирог с вареньем, калорийность 353,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочный пирог с вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Куриная грудка в пергаменте
112.9
23
1.9
1
11
Интересные блоги
