Рецепт Капуста тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Капуста тушеная по 1-220 | 660 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.7% | 3800 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5.9% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 18.7% | 769 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2789 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 7% | 2036 г |
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 7.6% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 1.06 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 47170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.696 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 57471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.52 мг | 90 мг | 17.2% | 24.7% | 580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 8.5% | 1695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8476 мг | 20 мг | 4.2% | 6% | 2360 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.84 мг | 2500 мг | 12.5% | 17.9% | 799 г |
| Кальций, Ca | 54.12 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.7% | 1848 г |
| Кремний, Si | 0.483 мг | 30 мг | 1.6% | 2.3% | 6211 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 6.9% | 2086 г |
| Натрий, Na | 260.88 мг | 1300 мг | 20.1% | 28.8% | 498 г |
| Сера, S | 11.94 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8375 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 7.7% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 3.87 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 59432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 6.5% | 2239 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 11% | 1294 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 1.6% | 9009 г |
| Медь, Cu | 14.13 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2% | 7077 г |
| Никель, Ni | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 64706 г |
| Фтор, F | 3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.1413 мг | 12 мг | 1.2% | 1.7% | 8493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста тушеная составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.7 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ
Капуста тушеная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,2 %, калием - 12,5 %
Чем полезен Капуста тушеная
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста помидоро
- Колбаса вареная
- Экстракт Гинкго Билоба
- Творожная запеканка с грушей
- Шампики20
- Маепроны
- Запеканка из творога с овсянкой и ягодами (фруктами)
- Треска с овощами в духовке
- Конфеты-суфле "ТираМиссо" сладуница
- Запеканка 20.11
- Желе из йогурта и творога
- Бедро запеченное
- Мороженное молочное клубничное, замковое
- Пряники имбирные с шоколадной начинкой
- Голень с кожей цыпленка-бройлера охлажденная
- Салат из капусты и моркови
- Конфеты глазированные "Птица-сладуница"
- Халва глазированная шоколадной глазурью
- Тофу скрэмбл с тёплыми томатами Raw to go
- Пирожки печеные с красной смородиной
- Сырный крем light
- Пирог с мандаринами
- Хлеб "Геркулес" Минскхлебпром
- Св 20
- Фарш к макаронам
- Синнабон шоколадный Raw to go
- Салат свежий грибы, салат, редька, сельдерей, огурец
- Желе малиновое
- Отбивные из индейки
- Творог Cottage Light
- RAW Оливье Raw to go
- Куриные котлетки
- Картофель жареный 1090
- Филе трески
- Пикули
- Начинка картошка с капустой
- Буррито с вешенками Raw
- Плов мой
- КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ С КУРИЦЕЙ
- С капустой и курицей
- Картофельная запеканка с фаршем
- СОУС БЕЛЫЙ С ЧЕСНОКОМ
- Капустный салат
- Красный рис
- Суп "Курочка"
- Макароны с индейкой и гриб под сливками 10%
- Киш пресный
- Куриный печёночный паштет
- Овсяноблин мой
- Хлеб с Кокос мукой и Кокос масло
- Салат со сметаной
- Насыпной пирог
- Мини-винегрет
- Сыр творожный сливочный
- Картофель с грибами и карбонатом 20.11
- Оладьи
- Венские вафли кето
- батон семейный
- Свекла с курицой
- Салат помидоры, красный лук, руккола
- Сыр Голландский
- Сушенная курица
- Сушенная курица
- Фаршированные блины картошкой и капустой
- Ранчо торт
- Щербет арахисовый кето
- Щетка
- Большой Зелёный Завтрак
- Сушенная грудка куринная
- Кефир
- Фунчоза отварная
- Салат с курицей, грибами и картофелем
- Печень в соусе с пюре вкусвилл
- Фунчоза с индейкой
- Модный Скрэмбл бекон/лосось
- Domino cepums
- Хлеб ЛУКОВЫЙ на закваске
- Шоколадный рулет - тесто (копия)
- Салат из помидоров щэрри
- Гуляш из свинной лопатки 08-09-24
- Гречка с луком и морковкой
- салат помидор-огурец
- Запеканка из цветной капусты, грибов и курицы
- суп картофельный
- Суп (кабачки)
- Good mix
- Лимонный
- Чечевица с курицей и грибами
- Growfood 20.11
- Соевое мясо ГУШЯЛ БАБА КЛАВА
- Запеканка из цветной капусты с творогом
- конфета Лунный кот
- Гранола манго-ананас granolife
- молоко овсяное
- Фрикадельки в томатном соусе 20-11-22
- Буррито с курицей
- Рис простой 20-11-22
- Балык Дарницкий по-тагански
- Котлеты из индейки
- Навага жареная 20-11-22
Метки: Как приготовить Капуста тушеная, калорийность 69,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Лучшие рационы
Интересные блоги
