Рецепт Кольца творожные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кольца творожные

Яйцо куриное 95 г
Творог Обезжиренный [Агрокомплекс] 405 г
Разрыхлитель теста Dr.Bakers 7 г
Чеснок, порошок 7 г
Кунжут 4 г
Мука Пшеничная 1 Сорт [Добродея] 67 г
Овощи сушеные 4 г
Сыр Лёгкий 30% [Лента] 112 г
Укроп 7 г
Белок [Grovo] 46 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кольца творожные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.3 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 845 г
Белки 24.5 г 76 г 32.2% 16.2% 310 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 5% 1000 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 3% 1698 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.3% 3988 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.7 мкг 900 мкг 11.6% 5.8% 860 г
Ретинол 0.093 мг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.7% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 2.3% 2195 г
Витамин В4, холин 44.57 мг 500 мг 8.9% 4.5% 1122 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 2.5% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.3% 4082 г
Витамин В9, фолаты 2.899 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 13798 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 1.5% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 0.8% 6818 г
Витамин D, кальциферол 0.38 мкг 10 мкг 3.8% 1.9% 2632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 0.6% 8380 г
Витамин Н, биотин 3.508 мкг 50 мкг 7% 3.5% 1425 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.7378 мг 20 мг 3.7% 1.9% 2711 г
Ниацин 0.075 мг ~
Бетаин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.43 мг 2500 мг 1.9% 1% 5162 г
Кальций, Ca 24.34 мг 1000 мг 2.4% 1.2% 4108 г
Кремний, Si 1.468 мг 30 мг 4.9% 2.5% 2044 г
Магний, Mg 8.09 мг 400 мг 2% 1% 4944 г
Натрий, Na 25.2 мг 1300 мг 1.9% 1% 5159 г
Сера, S 34.25 мг 1000 мг 3.4% 1.7% 2920 г
Фосфор, P 45.2 мг 800 мг 5.7% 2.9% 1770 г
Хлор, Cl 40.56 мг 2300 мг 1.8% 0.9% 5671 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.4 мкг ~
Бор, B 1.5 мкг ~
Ванадий, V 1.06 мкг ~
Железо, Fe 0.646 мг 18 мг 3.6% 1.8% 2786 г
Йод, I 3.57 мкг 150 мкг 2.4% 1.2% 4202 г
Кобальт, Co 1.802 мкг 10 мкг 18% 9% 555 г
Литий, Li 0.619 мкг ~
Марганец, Mn 0.0453 мг 2 мг 2.3% 1.2% 4415 г
Медь, Cu 34.11 мкг 1000 мкг 3.4% 1.7% 2932 г
Молибден, Mo 1.303 мкг 70 мкг 1.9% 1% 5372 г
Никель, Ni 1.488 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 5.891 мкг 55 мкг 10.7% 5.4% 934 г
Стронций, Sr 1.14 мкг ~
Титан, Ti 0.04 мкг ~
Фтор, F 10.05 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 39801 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 1% 4950 г
Цинк, Zn 0.3184 мг 12 мг 2.7% 1.4% 3769 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.193 г ~
Валин 0.148 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.206 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.381 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.454 г от 4.7 до 16.8 г 9.7% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.45 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.102 мг ~
бета Ситостерол 1.527 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.571 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.386 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.169 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.002 г min 16.8 г 6% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.849 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.362 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.334 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Кольца творожные составляет 199,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 199.3 кКал -%
Белки 24.5 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛЬЦА ТВОРОЖНЫЕ

Кольца творожные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен Кольца творожные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кольца творожные, калорийность 199,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кольца творожные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты