Рецепт Яблочные драники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочные драники
| Яйцо куриное | 100 г |
| Яблоко | 500 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочные драники".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.1% | 2533 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 7.5% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.9% | 2118 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 8.3% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 5.1% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.537 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 8.6% | 1206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.4% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 3.239 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.8% | 1544 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8358 мг | 20 мг | 4.2% | 4.4% | 2393 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.36 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.5% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 4963 г |
| Кремний, Si | 1.493 мг | 30 мг | 5% | 5.2% | 2009 г |
| Магний, Mg | 8.51 мг | 400 мг | 2.1% | 2.2% | 4700 г |
| Натрий, Na | 39.4 мг | 1300 мг | 3% | 3.1% | 3299 г |
| Сера, S | 30 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 4.8% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 24.78 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.015 мг | 18 мг | 11.2% | 11.7% | 893 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 3.1% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 2.239 мкг | 10 мкг | 22.4% | 23.3% | 447 г |
| Литий, Li | 0.597 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 5076 г |
| Медь, Cu | 94.48 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.8% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 5.373 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8% | 1303 г |
| Никель, Ni | 12.687 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.806 мкг | 55 мкг | 8.7% | 9.1% | 1144 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28209 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.5% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.2776 мг | 12 мг | 2.3% | 2.4% | 4323 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочные драники составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.1 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 76.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЕ ДРАНИКИ
Яблочные драники богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 11,2 %, кобальтом - 22,4 %
Чем полезен Яблочные драники
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с вермишелью и чечевицей 30.11.22
- Желе на каркаде
- Салат греческий без перца
- Брокколи и цветная
- Маш
- Курица по-строгановски
- печенье с грецким орехом
- Салат с помидором, огурцом и пекинской капустой
- Галета с вишней
- Индейка
- Скумбрия вареная
- Овощное хрючнево
- [П] Печень свиная, сувид, пастообразная
- Суп рыбный со сливками крок
- Хлеб АППЕТИТНЫЙ
- Бургер крок
- Печенье
- Lady’s formula
- [Р] Паштет печеночный #14 (свиная, плавленый сыр)
- Жюльен с курицей и грибами
- Помидоры квашенные
- печенье
- Перлотто с печенью
- Shampinjoni supp
- Брейцель
- Запеканка из куриной грудки.
- Салат с крабовыми палочками.
- Голени с овощами
- конвертик с вишневой начинкой
- Хумус
- Салат с морской капусты
- Трюфели б/сахара
- Биточек из птицы Чижевский жареный
- Киви
- Творожная запеканка
- Хлебные палочки с итальянскими травами
- Хлебцы гречневые
- Хачипури по аджарски
- Смесь детокс
- Булгур с овощами
- 30.11 Курица варка
- Лосось СС Света
- Сухарики с изюмом
- Рис с овощами
- Свекла
- Творог зерненый баноч.
- Лосось на пару
- Ролл с форелью и огурцом
- Килька в томатном соусе
- Соус по душанбински
- Пастила клюква-брусника
- Борщ из индейки, 5л
- Омлет цукини и шпинат
- Пирожок с мясом
- Пирожок с капустой
- Тыквенное печенье
- Чечевица с луком
- Куриные наггетсы с картофелем
- Майонез zero
- Булочка, обогащённая злаками (без муки), Mr.Zlak
- Фейхуёвый коктейль
- Pin-up Lab лимонный пирог
- Myketo protejinova (kase mango+chia)
- Шарлотка
- "Запеченная броколли в духовке"
- Гречка 1 порция
- Люля-Кебаб в Лаваше СВ
- smart go Ореховое печенье с шоколодам 46 грамм
- Даниссимо шоколадный
- Печень индейки жареная
- Крем-суп грибной с лисичками everyday
- Салат с яйцом огурцами и горошком
- 2022-11-30 суп тык.
- Мясной хлеб с печенью и паприкой
- Fruttis йогурт 0,1%
- Аллюлоза
- Хворост
- Икра трески
- Волжанка
- Шоколадный торт Куб
- Сок Добрый яблоко
- Винегрет
- Кокосовый батоечик
- Творог 2%
- Куриные отбивные с сыром и помидорами
- Б/г шарлотка
- Криспы для завтрака
- Молоко бзлктз ВкусВилл 2,5% (1,5 + 3,5, 50/50)
- Куриные сырные шарики в сливочном соусе
- Twisted Protein Cake
- Насыпной пирог яблочный веган
- Галеты Любятово классические
- Лоби зеленый, свежезамороженный
- лепешка с томатами и зеленью
- Чай
- Хлебцы мультизлаковые с пророщенными зернами и соком "лесные ягоды"
- Борщ
- Перловка с овощами
- Oats lidl
- Белый амур жареный 30,11,22
Метки: Как приготовить Яблочные драники, калорийность 96,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочные драники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
