Рецепт Суп с вермишелью и чечевицей 30.11.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с вермишелью и чечевицей 30.11.22
| Бульон куриный | 1685 г |
| Чечевица, розовая | 151 г |
| Цельнозерновые Макароны [Макфа] | 49 г |
| Картофель (Варка без слива) | 233 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 247 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 9 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с вермишелью и чечевицей 30.11.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.2% | 1041 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.7% | 1697 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.6% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2975 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14063 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.242 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.005 мкг | 400 мкг | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1.5% | 6081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16484 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0807 мг | 20 мг | 15.4% | 14.8% | 649 г |
| Ниацин | 0.871 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.23 мг | 2500 мг | 9% | 8.7% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 15.38 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6502 г |
| Кремний, Si | 3.438 мг | 30 мг | 11.5% | 11.1% | 873 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 3.2% | 3026 г |
| Натрий, Na | 343.4 мг | 1300 мг | 26.4% | 25.4% | 379 г |
| Сера, S | 43.6 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.2% | 2294 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 8.5% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 299.73 мг | 2300 мг | 13% | 12.5% | 767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 5.8% | 1673 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.4% | 1499 г |
| Литий, Li | 5.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1553 мг | 2 мг | 7.8% | 7.5% | 1288 г |
| Медь, Cu | 160.11 мкг | 1000 мкг | 16% | 15.4% | 625 г |
| Молибден, Mo | 1.156 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.6% | 6055 г |
| Никель, Ni | 0.388 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.912 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.4% | 2877 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.11 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 189573 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.4352 мг | 12 мг | 3.6% | 3.5% | 2757 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.27 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.445 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.297 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с вермишелью и чечевицей 30.11.22 составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 76.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ВЕРМИШЕЛЬЮ И ЧЕЧЕВИЦЕЙ 30.11.22
Суп с вермишелью и чечевицей 30.11.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 15,4 %, кремнием - 11,5 %, хлором - 13 %, медью - 16 %
Чем полезен Суп с вермишелью и чечевицей 30.11.22
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желе на каркаде
- Салат греческий без перца
- Брокколи и цветная
- Маш
- Курица по-строгановски
- печенье с грецким орехом
- Салат с помидором, огурцом и пекинской капустой
- Галета с вишней
- Индейка
- Скумбрия вареная
- Овощное хрючнево
- [П] Печень свиная, сувид, пастообразная
- Суп рыбный со сливками крок
- Хлеб АППЕТИТНЫЙ
- Бургер крок
- Печенье
- Lady’s formula
- [Р] Паштет печеночный #14 (свиная, плавленый сыр)
- Жюльен с курицей и грибами
- Помидоры квашенные
- печенье
- Перлотто с печенью
- Shampinjoni supp
- Брейцель
- Запеканка из куриной грудки.
- Салат с крабовыми палочками.
- Голени с овощами
- конвертик с вишневой начинкой
- Хумус
- Салат с морской капусты
- Трюфели б/сахара
- Биточек из птицы Чижевский жареный
- Киви
- Творожная запеканка
- Хлебные палочки с итальянскими травами
- Хлебцы гречневые
- Хачипури по аджарски
- Смесь детокс
- Булгур с овощами
- 30.11 Курица варка
- Лосось СС Света
- Сухарики с изюмом
- Рис с овощами
- Свекла
- Творог зерненый баноч.
- Лосось на пару
- Ролл с форелью и огурцом
- Килька в томатном соусе
- Соус по душанбински
- Пастила клюква-брусника
- Борщ из индейки, 5л
- Омлет цукини и шпинат
- Пирожок с мясом
- Пирожок с капустой
- Тыквенное печенье
- Чечевица с луком
- Куриные наггетсы с картофелем
- Майонез zero
- Булочка, обогащённая злаками (без муки), Mr.Zlak
- Фейхуёвый коктейль
- Pin-up Lab лимонный пирог
- Myketo protejinova (kase mango+chia)
- Шарлотка
- "Запеченная броколли в духовке"
- Гречка 1 порция
- Люля-Кебаб в Лаваше СВ
- smart go Ореховое печенье с шоколодам 46 грамм
- Даниссимо шоколадный
- Печень индейки жареная
- Крем-суп грибной с лисичками everyday
- Салат с яйцом огурцами и горошком
- 2022-11-30 суп тык.
- Мясной хлеб с печенью и паприкой
- Fruttis йогурт 0,1%
- Аллюлоза
- Хворост
- Икра трески
- Волжанка
- Шоколадный торт Куб
- Сок Добрый яблоко
- Винегрет
- Кокосовый батоечик
- Творог 2%
- Куриные отбивные с сыром и помидорами
- Б/г шарлотка
- Криспы для завтрака
- Молоко бзлктз ВкусВилл 2,5% (1,5 + 3,5, 50/50)
- Куриные сырные шарики в сливочном соусе
- Twisted Protein Cake
- Насыпной пирог яблочный веган
- Галеты Любятово классические
- Лоби зеленый, свежезамороженный
- лепешка с томатами и зеленью
- Чай
- Хлебцы мультизлаковые с пророщенными зернами и соком "лесные ягоды"
- Борщ
- Перловка с овощами
- Oats lidl
- Белый амур жареный 30,11,22
- Тунец в масле
Метки: Как приготовить Суп с вермишелью и чечевицей 30.11.22, калорийность 103,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с вермишелью и чечевицей 30.11.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Интересные блоги
