Рецепт Нагетсы кур.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Нагетсы кур.
| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Панировочные сухари | 150 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Нагетсы кур.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 11.4% | 402 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.5% | 483 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 1.8% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3885 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2% | 2350 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.4% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.8% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 87.59 мг | 500 мг | 17.5% | 8% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.223 мг | 5 мг | 24.5% | 11.2% | 409 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.571 мг | 2 мг | 28.6% | 13.1% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.261 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.1% | 1467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.8% | 1210 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.108 мг | 15 мг | 27.4% | 12.6% | 365 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.515 мкг | 50 мкг | 5% | 2.3% | 1988 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3793 мг | 20 мг | 31.9% | 14.6% | 314 г |
| Ниацин | 7.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.72 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.3% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 36.46 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2743 г |
| Магний, Mg | 64.03 мг | 400 мг | 16% | 7.3% | 625 г |
| Натрий, Na | 308.26 мг | 1300 мг | 23.7% | 10.9% | 422 г |
| Сера, S | 188.65 мг | 1000 мг | 18.9% | 8.7% | 530 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 9.1% | 505 г |
| Хлор, Cl | 318.22 мг | 2300 мг | 13.8% | 6.3% | 723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.854 мг | 18 мг | 10.3% | 4.7% | 971 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 7.282 мкг | 10 мкг | 72.8% | 33.3% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.1323 мг | 2 мг | 6.6% | 3% | 1512 г |
| Медь, Cu | 96.31 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.4% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 8.506 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5.6% | 823 г |
| Селен, Se | 22.096 мкг | 55 мкг | 40.2% | 18.4% | 249 г |
| Фтор, F | 93.16 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4294 г |
| Хром, Cr | 17.1 мкг | 50 мкг | 34.2% | 15.7% | 292 г |
| Цинк, Zn | 1.1842 мг | 12 мг | 9.9% | 4.5% | 1013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.375 г | ~ | |||
| Валин | 1.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.956 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.569 г | ~ | |||
| Лизин | 1.918 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.667 г | ~ | |||
| Треонин | 0.866 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.866 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.536 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.724 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.89 г | ~ | |||
| Серин | 0.869 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.996 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.598 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.575 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.192 г | min 16.8 г | 19% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.988 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.954 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.2% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы кур. составляет 218,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 218.3 кКал | -% | |
| Белки | 18.9 г | -% | |
| Жиры | 11.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 58.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАГЕТСЫ КУР.
Нагетсы кур. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,7 %, холином - 17,5 %, витамином B5 - 24,5 %, витамином B6 - 28,6 %, витамином E - 27,4 %, витамином PP - 31,9 %, магнием - 16 %, фосфором - 19,8 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 72,8 %, молибденом - 12,2 %, селеном - 40,2 %, хромом - 34,2 %
Чем полезен Нагетсы кур.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Казалык
- Сыр полутвёрдый Брест-Литовск Российский 50%
- Рикота треска паштет
- Творожная запеканка пп
- Сиртаки 55%
- Форель Мурманская (спар)
- Бульон из форели
- Рис с беконом
- Творог рассыпчатый 9%
- Форель с сыром
- Шоколадный манник
- Салат цезарь
- ПП Пирог с капустой
- Капуста тушеная с говядиной
- Кур отбивные с сыром в духовке
- Салат с креветками и авокадо
- Тост с творожным сыром
- Soja dessert
- Белевская пастила классическая без добавления сахара
- Салат редиска+огурец+помидор
- Макароны с фаршем
- Вареники с творогом и абрикосом
- Форель запеченая
- Голубцы Кето в пекинке
- Спаржа по-корейски
- Гречка с курицей
- Желе с творогом и яблочным пюре
- Творожный хлеб
- Филе тунца консервы
- Закуска корейская из моркови
- Овощные вафли
- Оладьи из кабачка
- Виктория хлебцы вафельные
- Овсянка 1 порция
- Индюшка для горшочков
- Салат из синеньких и курицы Горячий
- Сэндвич с индейкой с соусом су-вид
- Люля-кебаб
- Молочный шоколад со сливочной начинкой
- Омлет с творогом
- гречка с филе
- Рагу "Фантазия"
- Салат белорусский с печенью и грибами
- Шурпа из говядины
- Салат свекольный с арахисом
- Битый огурец
- Блины
- Тефтели в соусе 30.11
- Acido Folico B9
- Оладьи кокосовые сладкие
- Минтай жареный
- Коктейль протеиновый
- Сыр адыгейский
- Салат
- Фрикадельки в сметане
- Творог обез со сметаной
- Пирог
- Фругурт йогурт вишневый
- Теплый салат с фунчезой
- Мармелад фрукт. (Spar)
- Патая Азиатское блюдо (Лапша с курицей,капустой и зелёным луком)
- Хрустящее пп печенье
- Куриная кожа
- Котлеты по-киевски рубл.Богородские деликатесы
- energy diet кофе смарт 2 поколение
- Тушеный фарш индейки с овощами
- Винегрет
- Салат из овощей
- Омлет
- Отварное филе бедра ( без кожи и кости)
- Vitamin D3+K2 2000ME
- Салат редька зеленая с редисом
- Куриная грудка с фасолью
- Сыр сливочный Брест Литовский
- Редька зеленая
- Лаваш традиционный
- Печень по строгоновски
- Заливная курица
- Рикотники
- Тушенка из хамсы 30,11,2022
- Свинина пряная
- Мультивитамины 12+9
- Горшочки 30.11
- Запеканка
- Пупочки
- Хлебцы амарантовые
- Суп чечевичный постный густой
- Гуляш по-венгерски Вкусвилл
- круассан с марципаном
- Яичный блинчик с говядиной,овощами и аджикой
- Стейк из свиной шеи
- Батон
- Салат с пекинской капустой
- Оладьи на кефире 2.5%_М.838_30.11.22
- Хачапури из лаваша
- Шоколад Lacmi с кокосом и миндалём
- Курица с цветной капустой
- Капуста квашеная и свёкла
- Булочки
- Рулеты с грибами
Метки: Как приготовить Нагетсы кур., калорийность 218,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нагетсы кур., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
