Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 280 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 400 г |
Тыква (Варка без слива) | 360 г |
Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.1% | 2303 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.1% | 3500 г |
Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 9.1% | 799 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3423 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.8% | 1075 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 7.1% | 1022 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.1% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 29.34 мг | 500 мг | 5.9% | 4.3% | 1704 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 4.1% | 1761 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.2% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 6.909 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5790 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6148 г |
Витамин Н, биотин | 2.269 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.3% | 2204 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3844 мг | 20 мг | 6.9% | 5% | 1445 г |
Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150.92 мг | 2500 мг | 6% | 4.4% | 1657 г |
Кальций, Ca | 56.13 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.1% | 1782 г |
Кремний, Si | 32.448 мг | 30 мг | 108.2% | 78.6% | 92 г |
Магний, Mg | 23.01 мг | 400 мг | 5.8% | 4.2% | 1738 г |
Натрий, Na | 23.56 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5518 г |
Сера, S | 29.15 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3431 г |
Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 7.4% | 980 г |
Хлор, Cl | 50.95 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4514 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 269.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 57.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 1.8% | 4009 г |
Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.9% | 3797 г |
Кобальт, Co | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.8% | 1068 г |
Литий, Li | 1.315 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 12.4% | 590 г |
Медь, Cu | 130.71 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 9.5% | 765 г |
Молибден, Mo | 3.734 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.9% | 1875 г |
Никель, Ni | 1.632 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.69 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.148 мкг | 55 мкг | 7.5% | 5.5% | 1326 г |
Стронций, Sr | 7.11 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10422 г |
Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3086 г |
Цинк, Zn | 0.6071 мг | 12 мг | 5.1% | 3.7% | 1977 г |
Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.237 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
Валин | 0.112 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лизин | 0.069 г | ~ | |||
Метионин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Треонин | 0.064 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.104 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Глицин | 0.085 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
Пролин | 0.088 г | ~ | |||
Серин | 0.088 г | ~ | |||
Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.56 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.313 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | min 16.8 г | 3% | 2.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая на молоке с тыквой составляет 137,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 137.6 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 27.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 66.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|