Рецепт Вафли венские. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли венские

Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 300 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 90 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 90 г
Сахар песок 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли венские".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 466.3 ккал 1684 ккал 27.7% 5.9% 361 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 1.7% 1267 г
Жиры 23.5 г 56 г 42% 9% 238 г
Углеводы 58.2 г 219 г 26.6% 5.7% 376 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2% 1053 г
Вода 15.5 г 2273 г 0.7% 0.2% 14665 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.2 мкг 900 мкг 12.2% 2.6% 817 г
Ретинол 0.105 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.2% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 1.2% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 1.2% 1782 г
Витамин В4, холин 64.78 мг 500 мг 13% 2.8% 772 г
Витамин В5, пантотеновая 0.357 мг 5 мг 7.1% 1.5% 1401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 0.9% 2410 г
Витамин В9, фолаты 8.023 мкг 400 мкг 2% 0.4% 4986 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 0.5% 4167 г
Витамин D, кальциферол 0.466 мкг 10 мкг 4.7% 1% 2146 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.904 мг 15 мг 6% 1.3% 1659 г
гамма Токоферол 0.023 мг ~
Витамин Н, биотин 3.907 мкг 50 мкг 7.8% 1.7% 1280 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.0186 мг 20 мг 10.1% 2.2% 991 г
Ниацин 0.888 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.15 мг 2500 мг 3.6% 0.8% 2804 г
Кальций, Ca 19.71 мг 1000 мг 2% 0.4% 5074 г
Кремний, Si 1.126 мг 30 мг 3.8% 0.8% 2664 г
Магний, Mg 18.24 мг 400 мг 4.6% 1% 2193 г
Натрий, Na 22.45 мг 1300 мг 1.7% 0.4% 5791 г
Сера, S 54.11 мг 1000 мг 5.4% 1.2% 1848 г
Фосфор, P 73.4 мг 800 мг 9.2% 2% 1090 г
Хлор, Cl 31.38 мг 2300 мг 1.4% 0.3% 7330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 458.1 мкг ~
Бор, B 27.8 мкг ~
Ванадий, V 37.55 мкг ~
Железо, Fe 1.294 мг 18 мг 7.2% 1.5% 1391 г
Йод, I 2.45 мкг 150 мкг 1.6% 0.3% 6122 г
Кобальт, Co 2.345 мкг 10 мкг 23.5% 5% 426 г
Марганец, Mn 0.4249 мг 2 мг 21.2% 4.5% 471 г
Медь, Cu 81.11 мкг 1000 мкг 8.1% 1.7% 1233 г
Молибден, Mo 6.829 мкг 70 мкг 9.8% 2.1% 1025 г
Никель, Ni 3.492 мкг ~
Олово, Sn 2.89 мкг ~
Селен, Se 6.171 мкг 55 мкг 11.2% 2.4% 891 г
Титан, Ti 6.8 мкг ~
Фтор, F 8.22 мкг 4000 мкг 0.2% 48662 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 0.8% 2874 г
Цинк, Zn 0.5624 мг 12 мг 4.7% 1% 2134 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.821 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 33.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.264 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.5 мг max 300 мг
Фитостеролы 10.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 17 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.446 г ~
6:0 Капроновая 0.186 г ~
8:0 Каприловая 1.01 г ~
10:0 Каприновая 0.878 г ~
12:0 Лауриновая 5.503 г ~
14:0 Миристиновая 2.879 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.142 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.342 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.466 г min 16.8 г 26.6% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.099 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.392 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.92 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.667 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.63 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.426 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.17 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Вафли венские составляет 466,3 кКал.

  • Порция = 51 гр (237.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 466.3 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 23.5 г -%
Углеводы 58.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 15.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ ВЕНСКИЕ

Вафли венские богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, холином - 13 %, кобальтом - 23,5 %, марганцем - 21,2 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Вафли венские

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли венские, калорийность 466,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли венские, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы