Калорийность Салат из морской капусты "Витаминный". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из морской капусты "Витаминный"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2807 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.2%	7600 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	14.8%	1120 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	1.5%	10950 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6.7%	2500 г
Вода	75.7 г	2273 г	3.3%	5.5%	3003 г
Органические кислоты	2.1 г	~
Зола	3.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.1 мкг	900 мкг	0.2%	0.3%	42857 г
бета Каротин	0.129 мг	5 мг	2.6%	4.3%	3876 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	4.8%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	4.8%	3396 г
Витамин В4, холин	11.8 мг	500 мг	2.4%	4%	4237 г
Витамин В5, пантотеновая	0.566 мг	5 мг	11.3%	18.8%	883 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	2.7%	6250 г
Витамин В9, фолаты	3.268 мкг	400 мкг	0.8%	1.3%	12240 г
Витамин В12, кобаламин	0.859 мкг	3 мкг	28.6%	47.7%	349 г
Витамин C, аскорбиновая	2.19 мг	90 мг	2.4%	4%	4110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.975 мг	15 мг	33.2%	55.3%	302 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.576 мкг	50 мкг	5.2%	8.7%	1941 г
Витамин К, филлохинон	57.3 мкг	120 мкг	47.8%	79.7%	209 г
Витамин РР, НЭ	0.3499 мг	20 мг	1.7%	2.8%	5716 г
Ниацин	0.343 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	852.8 мг	2500 мг	34.1%	56.8%	293 г
Кальций, Ca	42.18 мг	1000 мг	4.2%	7%	2371 г
Кремний, Si	43.788 мг	30 мг	146%	243.3%	69 г
Магний, Mg	148.24 мг	400 мг	37.1%	61.8%	270 г
Натрий, Na	447.96 мг	1300 мг	34.5%	57.5%	290 г
Сера, S	115.05 мг	1000 мг	11.5%	19.2%	869 г
Фосфор, P	53.9 мг	800 мг	6.7%	11.2%	1484 г
Хлор, Cl	906.67 мг	2300 мг	39.4%	65.7%	254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	498 мкг	~
Бор, B	193.2 мкг	~
Ванадий, V	72.98 мкг	~
Железо, Fe	13.824 мг	18 мг	76.8%	128%	130 г
Йод, I	2146.46 мкг	150 мкг	1431%	2385%	7 г
Кобальт, Co	12.879 мкг	10 мкг	128.8%	214.7%	78 г
Литий, Li	6.611 мкг	~
Марганец, Mn	0.198 мг	2 мг	9.9%	16.5%	1010 г
Медь, Cu	123.54 мкг	1000 мкг	12.4%	20.7%	809 г
Молибден, Mo	1.374 мкг	70 мкг	2%	3.3%	5095 г
Никель, Ni	0.172 мкг	~
Рубидий, Rb	5.2 мкг	~
Селен, Se	0.89 мкг	55 мкг	1.6%	2.7%	6180 г
Стронций, Sr	171.72 мкг	~
Титан, Ti	46.36 мкг	~
Фтор, F	291.92 мкг	4000 мкг	7.3%	12.2%	1370 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	1.5%	11628 г
Цинк, Zn	1.1379 мг	12 мг	9.5%	15.8%	1055 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.042 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	166.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.758 мг	~
бета Ситостерол	19.192 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.597 г	~
18:0 Стеариновая	0.394 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.068 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.288 г	min 16.8 г	13.6%	22.7%
18:1 Олеиновая (ud)	2.278 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.244 г	от 11.2 до 20.6 г	55.8%	93%
18:2 Линолевая (ud)	5.744 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат из морской капусты "Витаминный" составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	75.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ "ВИТАМИННЫЙ"

Салат из морской капусты "Витаминный" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,3 %, витамином B12 - 28,6 %, витамином E - 33,2 %, витамином K - 47,8 %, калием - 34,1 %, кремнием - 146 %, магнием - 37,1 %, хлором - 39,4 %, железом - 76,8 %, йодом - 1431 %, кобальтом - 128,8 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Салат из морской капусты "Витаминный"

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Салат из морской капусты "Витаминный" калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат из морской капусты "Витаминный", калории, нутриенты, полезные свойства Салат из морской капусты "Витаминный"

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Тыквенный кекс Магкейк

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе