Рецепт Чай с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чай с фруктами
| Малина | 50 г |
| Шиповник сухой | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чай с фруктами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.1% | 5600 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 7.8% | 774 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.4 г | 20 г | 67% | 40.6% | 149 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4601 г |
| Органические кислоты | 3.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 425 мкг | 900 мкг | 47.2% | 28.6% | 212 г |
| бета Каротин | 2.55 мг | 5 мг | 51% | 30.9% | 196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 6.15 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 512.5 мг | 90 мг | 569.4% | 345.1% | 18 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% | 8.9% | 682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.05 мг | 20 мг | 5.3% | 3.2% | 1905 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.3% | 1825 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Кремний, Si | 19.5 мг | 30 мг | 65% | 39.4% | 154 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 3% | 2051 г |
| Натрий, Na | 10.5 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12381 г |
| Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 2.1% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 10.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 7.1% | 857 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1905 г |
| Медь, Cu | 85 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.5% | 933 г |
| Никель, Ni | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55000 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.5 мкг | 4000 мкг | 266667 г | ||
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чай с фруктами составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 28.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 13.4 г | -% | |
| Вода | 49.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАЙ С ФРУКТАМИ
Чай с фруктами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 47,2 %, бэта-каротином - 51 %, витамином C - 569,4 %, витамином E - 14,7 %, кремнием - 65 %, железом - 11,7 %
Чем полезен Чай с фруктами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чан рамен лапша для варки с говяжьим бульоном
- Смесь бурого и дикого риса
- Макароны с плавленным сыром и маслом
- Рамен без лапши болгария22
- Ассорти овощное
- Сыр колбасный
- Мороженое сливочное в вафельном стаканчике,ЮМО
- Салат куриный BBQ
- Салат «Снегурочки» с мандаринами
- Курица с тыквой
- Безе
- Наггетсы хрустящие
- Котлета пожарская с картофельным пюре
- Капуста тушеная с куриным филе на гриле
- Римская пицца
- Куриная грудка с кабачками гриль и соусом из шпината
- Фруктовый батончик Яблоко и апельсин
- Шампиньоны в микроволновке
- Чашушули из говядины с хинкалом
- Куриный маффин с грибным соусом и картофельным пюре
- Иваси натуральная (FISH HAUSE)
- Гречневая лапша с индейкой
- Щи из квашеной капусты
- Маслянная рыба
- Соус к пасте сметана-ветчина
- Ветчина к чаю
- Овощной салат 22.12.2022
- Салат из белокочанной капусты
- Котлеты из курицы с грибами
- Фарфале с соусом маринара
- Рагу из кальмаров с помидорами и луком
- Салатная заправка
- Пирожное миндальное Макарон со вкусом соленой карамели, Акульчев
- Жерих капченый
- Салат из крабовых палочек
- Масса творожная с изюмом
- Мацони
- Шпикачки Деревенские
- Макароны
- Говядина аля губаджоу в духовке
- Пицца с грушей и сыром
- Брок+каль+ майонез
- Суп яичный
- Кремчиз (финальное покрытие)
- Мацони готовый
- Пирожное миндальное Макарон с шоколадом, со вкусом фисташки
- Трубочки со сгущенкой большие
- Трубочки со сгущенкой большие
- Борщ
- Клетчатка
- Сироп из сосновых шишек
- Крылья Каннам [Kannam Chicken]
- Салат из морской капусты
- Цинк хелат
- Отбивная с ананасом
- Котлета из кальмара с овощным пюре 235 г.
- Шницель рубленный говяжий
- Суп грибной с фунчозой
- Суп с фрикадельками
- Хлебцы СЕКРЕТ ЗДОРВЬЯ
- Котлеты курица свинина сырые
- Аквадетрим
- Шницель тушеный говяжий
- Закуска из баклажан (бутерброды)
- Батончик глазированный "Фисташка и карамель"
- Котлеты КС готовые
- Овсяноблин
- Суп "Маллигатони" ЕД 21.12.22
- Оливье с семгой
- Салат с курицей и ананасом
- Кето бомба кокосовая
- Фасоль красная в томатном соусе
- Йогуртовая заправка кал-д
- Паштет из куриной печени
- Курица на пару
- горбуша(куски) натуральная
- Йогурт греческий теос 2%
- Котлеты деревенские
- Х
- Батончик twix
- Медальоны из филе цыпленка-бройлера
- фасоль белая оригинальная
- Медальоны куриные
- Икра кабачковая с луком
- Ecocesta
- Маршмеллоу для завтрака
- Хумус с аджикой из Лавки
- Суп харче с орехами
- Нагетсы куриные с сыром [Мираторг]
- Суп "Рамен" с уткой
- Колбаса elpozo
- Запеканка из капусты
- Колбаса Оригинальная с/к п/с
- Макароны по флотски
- Вода с лимоном
- Салат из свеклы
- Круасан с шоколадом
- Хлеб с маслом и сыром
- Гречневая каша на молоке
- 6
Метки: Как приготовить Чай с фруктами, калорийность 165 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
