Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый, сухой | 5 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 10.8 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.6% | 15593 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 8.3% | 10857 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 8.3% | 11200 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 3.7% | 24333 г |
Вода | 96.7 г | 2273 г | 4.3% | 39.8% | 2351 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.9% | 56250 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1.9% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 19.4% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 2.59 мг | 500 мг | 0.5% | 4.6% | 19305 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 6.5% | 15152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 1.9% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.492 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.9% | 81301 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 10.2% | 9091 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.9% | 90000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.9% | 200000 г |
Витамин Н, биотин | 0.525 мкг | 50 мкг | 1.1% | 10.2% | 9524 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5246 мг | 20 мг | 2.6% | 24.1% | 3812 г |
Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 23.93 мг | 2500 мг | 1% | 9.3% | 10447 г |
Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 23.1% | 4000 г |
Магний, Mg | 3.11 мг | 400 мг | 0.8% | 7.4% | 12862 г |
Натрий, Na | 8.98 мг | 1300 мг | 0.7% | 6.5% | 14477 г |
Сера, S | 5.57 мг | 1000 мг | 0.6% | 5.6% | 17953 г |
Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 22.2% | 4233 г |
Хлор, Cl | 17.54 мг | 2300 мг | 0.8% | 7.4% | 13113 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.117 мг | 18 мг | 0.7% | 6.5% | 15385 г |
Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 9.3% | 10135 г |
Кобальт, Co | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 13.9% | 6757 г |
Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.9% | 95238 г |
Медь, Cu | 2.46 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 1.9% | 40650 г |
Молибден, Mo | 2.131 мкг | 70 мкг | 3% | 27.8% | 3285 г |
Олово, Sn | 2.46 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.8% | 33537 г |
Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 85.25 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 19.4% | 4692 г |
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 6.5% | 15152 г |
Цинк, Zn | 0.0656 мг | 12 мг | 0.5% | 4.6% | 18293 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% | 7.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.9% |
Энергетическая ценность Кофе с молоком ☕ составляет 10,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 10.8 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 96.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|