Рецепт Тесто 2 пельмени. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тесто 2 пельмени
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) | 1027 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 53 г |
| Вода | 517 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тесто 2 пельмени".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.9% | 1056 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.1% | 4667 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 9.1% | 563 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.6% | 909 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.9% | 6013 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 10465 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 40.87 мг | 500 мг | 8.2% | 4.2% | 1223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1.8% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.083 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% | 3.3% | 1563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2604 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7111 мг | 20 мг | 8.6% | 4.4% | 1169 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.14 мг | 2500 мг | 2% | 1% | 5088 г |
| Кальций, Ca | 9.35 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10695 г |
| Кремний, Si | 1.765 мг | 30 мг | 5.9% | 3% | 1700 г |
| Магний, Mg | 9.54 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4193 г |
| Натрий, Na | 222.14 мг | 1300 мг | 17.1% | 8.8% | 585 г |
| Сера, S | 51.01 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.6% | 1960 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 3.2% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 343.43 мг | 2300 мг | 14.9% | 7.6% | 670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 463.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 2.3% | 2214 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.366 мкг | 10 мкг | 13.7% | 7% | 732 г |
| Марганец, Mn | 0.2544 мг | 2 мг | 12.7% | 6.5% | 786 г |
| Медь, Cu | 65.27 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.3% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 6.845 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5% | 1023 г |
| Никель, Ni | 0.971 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.528 мкг | 55 мкг | 8.2% | 4.2% | 1215 г |
| Титан, Ti | 4.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9147 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.4657 мг | 12 мг | 3.9% | 2% | 2577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | min 16.8 г | 1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто 2 пельмени составляет 194,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 38.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 37.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО 2 ПЕЛЬМЕНИ
Тесто 2 пельмени богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 14,9 %, кобальтом - 13,7 %, марганцем - 12,7 %
Чем полезен Тесто 2 пельмени
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чечевича с рисом
- Майонез мр рикко
- Сывороточный протеин
- Вода архыз Вита
- Хлебцы вафельные
- Белая рыба, приготовленная на овощной подушке, grigе
- овощи тушеные
- Борщ
- Блины легендарные с шоколадом
- Миндальные кексы
- Салат с печенью минтая
- Пельмени 2 сырые
- Отбивная по француг
- Spikey Bar (sport protein bar)
- Пангасиус с яйцом
- Сыр король артур
- Икра с копченым лососем
- Треугольники лососевые
- Концентрат молочных жиров
- Сэндвич ролл с креветкой и тропическим соусом 120гр/уп.
- Протеин Фисташковое мороженое
- Быстрый киш из хлеба
- Пельмени 2 варенные
- Салат с тунцом (нов)
- Слойка с ветчиной и сыром
- 2023-01-22 кольца лук.
- Оладушки протеиновые Yummy whey
- Творог наша корова 5%
- Пирог с молоками лососевых
- Оссобука с овощами
- Улитка
- Нутовая похлёбка с овощами
- Комбуча
- Супчик фасолька
- Куриная грудка в сливках
- Макароны с маслом
- Куриные голени с кожей
- Филе куриное, запеченое с грибами под майонезом
- Блины с творогом
- Омлет зимний
- Бараньи ребрышки с молодым картофелем
- Куриные голени тушёные с карри
- Салат Польза бета
- ФИЛЕ ДОРОНИЧИ
- Ленивая овсянка с бананом
- Подлива из свинины
- Котлета на пару
- LASAGNE BOLOGNESE MIT KÄSE VERFEINERT
- Рисовая
- Овсянка в банке от Зубейды
- Печом дома
- Суп с пшеном и рыбной консервой без картофеля
- Голубцы со свининой
- Овсяноблин
- Панейки на воде
- Фаршированные перцы
- Курица тушёная с картофелем
- Сельдь под шубой
- Ржаные лепешки
- Салат Антилопа 1
- Печень свиная на овощах
- Тыквенный манник
- Каша рисовая с тыквой
- Чечевица красная с морковью
- Смузи банан малина
- Борщ с гусей
- Салат цезарь
- Сырники 2023
- Картошка печ и жар
- Булгур с овощами
- Молоко 1,5% Безлактозное Простоквашино
- Брускетта с томатами, сыром и крабовыми палочками
- Морковь с сыром и чесноком 22.01
- Кампанелле
- Салат
- Творог обезжиренный
- Хлеб
- Курица с грибами в сливочном соусе
- Чечевица красная
- Творог "сырники не получились"
- Сырники без муки
- Цезарь из своей компании
- Молочный шоколад карамель арахис
- Куриное филе с фасолью
- Батончик к чаю в упаковке
- Сыр "Пошехонский" АО Тандер
- Яичница с овощами
- Шарлотка с грушами
- Сгущенка с сахаром 1,0%
- Гуляш из говядины
- Свекольный салат с горошком и яйцом
- Котлеты из говядины с грибами
- Суп-пюре тыква-курица-грибы
- Клубничная вкусняшка (лить в творог)
- хлеб белый angel
- Шоколад «Bucheron» горький, с миндалем, клюквой и фисташками, 72%
- масло кокосовое
- Хлеб тыквенный из кокосовой муки
- Грудка цыпленка-бройлера
- Кукуруза сырая
Метки: Как приготовить Тесто 2 пельмени, калорийность 194,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто 2 пельмени, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
