Рецепт Запеканка 29.01.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка 29.01.23
| Творог DANKE 5% | 160 г |
| Яйцо | 45 г |
| Морковь | 64 г |
| Сахар песок | 26 г |
| Манка [Dobele] | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Масло ГХИ | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка 29.01.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9% | 745 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.1% | 1098 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.8% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 393.8 мкг | 900 мкг | 43.8% | 29.5% | 229 г |
| бета Каротин | 2.363 мг | 5 мг | 47.3% | 31.8% | 212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.73 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 28902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.772 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 22573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2166 мг | 20 мг | 1.1% | 0.7% | 9234 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.75 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.1% | 6289 г |
| Кальций, Ca | 41.72 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2397 г |
| Кремний, Si | 4.923 мг | 30 мг | 16.4% | 11% | 609 г |
| Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 1.3% | 5229 г |
| Натрий, Na | 69.45 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.6% | 1872 г |
| Сера, S | 1.18 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 2% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 12.41 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 18533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 0.9% | 7826 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.6% | 2538 г |
| Литий, Li | 1.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5076 г |
| Медь, Cu | 15.82 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6321 г |
| Молибден, Mo | 3.938 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.8% | 1778 г |
| Никель, Ni | 1.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36934 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.0788 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 15228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 29.01.23 составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 15.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 67.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА 29.01.23
Запеканка 29.01.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 43,8 %, бэта-каротином - 47,3 %, кремнием - 16,4 %
Чем полезен Запеканка 29.01.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свиной карбонад без кости в маринаде Глобус
- Свиной карбонад без кости в маринаде Глобус
- Биг спешиал ролл
- Свиная шея без кости в маринаде глобус
- Голень в сливках
- Свиные ребрышки «Люкс» в маринаде Глобус
- Кэроб
- Капуста тушеная
- Миндальный хлеб
- Свинина с картофелем и овощами в духовке
- Палочки с кунжутом (хворост)
- Йогурт черника-злаки
- Винегрет без картофеля
- Сосиски "Детям с кроликом"
- Плов из бедра индейки январь 2023
- Блины с мясом
- Картофель жаренный на антиприг. сковороде
- Рулет яичный
- Сыр мягкий chefworks
- Яичница с белками
- Зелёная гречка со свининой и шампиньонами
- Отбивная из филе индейки с шампиньонами и сыром январь 2024
- Какао
- Запеканка
- Запеканка мягкого творога
- Вафли протеиновые на рисовой и кокосовой муке
- Грудинка свиная жареная с салатом
- Рис с овощами
- Филе Пангасиуса
- Жареные шампиньоны
- Курица с овощами (цветная капуста/цукини)
- Рис с овощами и курицей (копия)
- хлопья chokella
- Суп гороховый
- Йогурт с клубникой Белый Медведь
- Суп щавелевый
- Котлеты из домашнего фарша рестория
- NAN opti pro
- Кальций цитрат устричный в таблетках
- Рыбы минтай жареная
- Сырники из тофу
- Яблоки в твороге
- минер вода аш-тау
- Шарлотка с яблоками
- Каша рисовая молочная
- Лепешка Португальская
- Фарщ говяжий "Постный"
- Карась запеченный в духовке 29,01,23
- Суп рыбный с тыквой
- Кекс протеиновый в микроволновке
- Оладьи из цукини
- Творог 5%
- Говядина без кости
- Миндальное молоко Alpro
- Курица в сливочном соусе
- Говядина тушеная
- Оливье
- Свиные ребра в духовке в фольге с картошкой
- творожное зерно в сливках
- Карась запеченный в духовке 29,01,23 (копия)
- Икра черная Vegan
- наполнение черника
- Котлеты рубленные
- Пельмени свино-говяжьи
- Творог 2%
- Винегрет б масла
- Яичница с беконом 1
- Пастила белевская классическая
- Пельмени свинина с квашеной капустой
- Сосиски " Баварские"
- Рыбные котлеты
- Куриная отбитая грудка в BBQ SantaMaria Original
- Котлеты
- Мюсли ПП из Фамилии
- Творог 5%
- Щи с грибами_наши
- Панкейки КЕТО
- Сыр плавленый сливочный Hochland
- Соус Маринад SantaMaria Garlic 75г
- Творог 5%
- Куриная запеканка
- Каша ячневая
- Творог 3%
- Отбитая куриная грудка в соусе маренаде SantaMaria Garlic 75г
- Салат из пекинки
- Smūtijs
- Начинка для пирожков из желтков и зелени 20,01,23
- 100% Шоколад “NOTTE”
- 2023-01-29 тушеные овощи
- Купаты Атяшево
- Котлеты из говядины с капустой запечённые.
- Рыба свежемороженая Зубатка
- Хлеб цельнозерновой, бездрожжевой заварной подовый
- Суп боннский
- Желе из облепихи
- Сметана 15%
- Пирожки печеные с луком желтком(20,01,23 г.) и с тестом на кефире из муки 1 сорта (100/60%
- Брауни из кабачка
- Суп м
- Сметана 14%
Метки: Как приготовить Запеканка 29.01.23, калорийность 148,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка 29.01.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Интересные блоги
