Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Картофель 400 г
Шампиньоны (Жарка) 228 г
Лук репчатый (Жарка) 78 г
Морковь (Жарка) 63 г
Перец сладкий желтый 29 г
Оливковое масло 5 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.5 ккал 1684 ккал 1.2% 6.2% 8636 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 14.4% 3619 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.6% 18667 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 4.6% 10950 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10.3% 5000 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 21.5% 2365 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.9 мкг 900 мкг 3.7% 19% 2736 г
бета Каротин 0.196 мг 5 мг 3.9% 20% 2551 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 7.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 10.3% 5000 г
Витамин В4, холин 6.69 мг 500 мг 1.3% 6.7% 7474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 22.6% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 16.4% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.031 мкг 400 мкг 0.5% 2.6% 19695 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 3.6% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.9 мг 90 мг 4.3% 22.1% 2308 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 2.6% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.922 мкг 50 мкг 1.8% 9.2% 5423 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8246 мг 20 мг 4.1% 21% 2425 г
Ниацин 0.857 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.11 мг 2500 мг 4.2% 21.5% 2401 г
Кальций, Ca 6.28 мг 1000 мг 0.6% 3.1% 15924 г
Кремний, Si 5.692 мг 30 мг 19% 97.4% 527 г
Магний, Mg 9.53 мг 400 мг 2.4% 12.3% 4197 г
Натрий, Na 2.51 мг 1300 мг 0.2% 1% 51793 г
Сера, S 22.21 мг 1000 мг 2.2% 11.3% 4502 г
Фосфор, P 22.3 мг 800 мг 2.8% 14.4% 3587 г
Хлор, Cl 10.43 мг 2300 мг 0.5% 2.6% 22052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.1 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 16.86 мкг ~
Железо, Fe 0.214 мг 18 мг 1.2% 6.2% 8411 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 6.7% 7732 г
Кобальт, Co 1.829 мкг 10 мкг 18.3% 93.8% 547 г
Литий, Li 7.98 мкг ~
Марганец, Mn 0.0318 мг 2 мг 1.6% 8.2% 6289 г
Медь, Cu 48.42 мкг 1000 мкг 4.8% 24.6% 2065 г
Молибден, Mo 2.711 мкг 70 мкг 3.9% 20% 2582 г
Никель, Ni 0.667 мкг ~
Рубидий, Rb 61.6 мкг ~
Селен, Se 2.968 мкг 55 мкг 5.4% 27.7% 1853 г
Стронций, Sr 1.58 мкг ~
Титан, Ti 1.67 мкг ~
Фтор, F 84.61 мкг 4000 мкг 2.1% 10.8% 4728 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 21.5% 2404 г
Цинк, Zn 0.1547 мг 12 мг 1.3% 6.7% 7757 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.536 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.218 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.253 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.128 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.146 г min 16.8 г 0.9% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.146 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.067 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 19,5 кКал.

  • Порция = 435 гр (84.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.5 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19 %, кобальтом - 18,3 %

Чем полезен Суп грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 19,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты