Калорийность Мясо криля (Аквамарин). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо криля (Аквамарин)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1736 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 22.4% 461 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.3% 3111 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.3% 7821 г
Вода 53.1 г 2273 г 2.3% 2.4% 4281 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 16364 г
Витамин В4, холин 56.63 мг 500 мг 11.3% 11.6% 883 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 2.1% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.4% 28571 г
Витамин В9, фолаты 6.3 мкг 400 мкг 1.6% 1.6% 6349 г
Витамин В12, кобаламин 0.518 мкг 3 мкг 17.3% 17.8% 579 г
Витамин C, аскорбиновая 2.87 мг 90 мг 3.2% 3.3% 3136 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.77 мг 15 мг 5.1% 5.3% 1948 г
гамма Токоферол 0.07 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.3906 мг 20 мг 2% 2.1% 5120 г
Макроэлементы
Калий, K 56 мг 2500 мг 2.2% 2.3% 4464 г
Кальций, Ca 101.5 мг 1000 мг 10.2% 10.5% 985 г
Магний, Mg 23.1 мг 400 мг 5.8% 6% 1732 г
Натрий, Na 609 мг 1300 мг 46.8% 48.2% 213 г
Сера, S 142.94 мг 1000 мг 14.3% 14.7% 700 г
Фосфор, P 136.5 мг 800 мг 17.1% 17.6% 586 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.491 мг 18 мг 8.3% 8.6% 1207 г
Марганец, Mn 0.2772 мг 2 мг 13.9% 14.3% 722 г
Медь, Cu 183.4 мкг 1000 мкг 18.3% 18.9% 545 г
Селен, Se 33.25 мкг 55 мкг 60.5% 62.4% 165 г
Фтор, F 140.7 мкг 4000 мкг 3.5% 3.6% 2843 г
Цинк, Zn 1.372 мг 12 мг 11.4% 11.8% 875 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.142 г ~
Валин 0.655 г ~
Гистидин* 0.34 г ~
Изолейцин 0.682 г ~
Лейцин 1.177 г ~
Лизин 1.269 г ~
Метионин 0.39 г ~
Треонин 0.577 г ~
Триптофан 0.13 г ~
Фенилаланин 0.662 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.795 г ~
Аспарагиновая кислота 1.552 г ~
Глицин 0.746 г ~
Глутаминовая кислота 2.4 г ~
Пролин 0.47 г ~
Серин 0.606 г ~
Тирозин 0.567 г ~
Цистеин 0.169 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.426 г от 0.9 до 3.7 г 47.3% 48.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.048 г от 4.7 до 16.8 г 1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 176.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.132 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.076 г min 16.8 г 0.5% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.048 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.479 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.205 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.036 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.176 г ~

Энергетическая ценность Мясо криля (Аквамарин) составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97 кКал -%
Белки 16.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 53.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО КРИЛЯ (АКВАМАРИН)

Мясо криля (Аквамарин) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,3 %, витамином B12 - 17,3 %, фосфором - 17,1 %, марганцем - 13,9 %, медью - 18,3 %, селеном - 60,5 %, цинком - 11,4 %

Чем полезен Мясо криля (Аквамарин)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мясо криля (Аквамарин) калорийность 97 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мясо криля (Аквамарин), калории, нутриенты, полезные свойства Мясо криля (Аквамарин)
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты