Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 1000 г
Сахар-песок 15 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.2 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1601 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5% 1900 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.4% 4000 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 8.3% 1153 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.8% 2000 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3.1% 3072 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.6 мкг 900 мкг 1.6% 1.5% 6164 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 3.5% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 7% 1353 г
Витамин В4, холин 18.83 мг 500 мг 3.8% 3.6% 2655 г
Витамин В5, пантотеновая 0.389 мг 5 мг 7.8% 7.4% 1285 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 4.3% 2222 г
Витамин В9, фолаты 7.778 мкг 400 мкг 1.9% 1.8% 5143 г
Витамин В12, кобаламин 0.319 мкг 3 мкг 10.6% 10.1% 940 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8654 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.9% 10714 г
Витамин Н, биотин 3.869 мкг 50 мкг 7.7% 7.3% 1292 г
Витамин РР, НЭ 1.057 мг 20 мг 5.3% 5% 1892 г
Макроэлементы
Калий, K 145.54 мг 2500 мг 5.8% 5.5% 1718 г
Кальций, Ca 100.01 мг 1000 мг 10% 9.5% 1000 г
Магний, Mg 17.11 мг 400 мг 4.3% 4.1% 2338 г
Натрий, Na 72.16 мг 1300 мг 5.6% 5.3% 1802 г
Сера, S 35.84 мг 1000 мг 3.6% 3.4% 2790 г
Фосфор, P 93.4 мг 800 мг 11.7% 11.1% 857 г
Хлор, Cl 135.37 мг 2300 мг 5.9% 5.6% 1699 г
Микроэлементы
Бор, B 42.9 мкг ~
Железо, Fe 0.619 мг 18 мг 3.4% 3.2% 2908 г
Йод, I 7.18 мкг 150 мкг 4.8% 4.6% 2089 г
Кобальт, Co 1.548 мкг 10 мкг 15.5% 14.7% 646 г
Марганец, Mn 0.0848 мг 2 мг 4.2% 4% 2358 г
Медь, Cu 51.67 мкг 1000 мкг 5.2% 4.9% 1935 г
Молибден, Mo 6.39 мкг 70 мкг 9.1% 8.7% 1095 г
Селен, Se 1.596 мкг 55 мкг 2.9% 2.8% 3446 г
Фтор, F 15.96 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25063 г
Хром, Cr 6.12 мкг 50 мкг 12.2% 11.6% 817 г
Цинк, Zn 0.4193 мг 12 мг 3.5% 3.3% 2862 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 105,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.2 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ

Каша кукурузная богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,7 %, кобальтом - 15,5 %, хромом - 12,2 %

Чем полезен Каша кукурузная

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 105,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы