Рецепт Спагетти без глютена. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти без глютена

Яичница-болтунья 100 г
Масло Гхи Ghee [Organic Valley] 1 порция
Спагетти без глютена 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти без глютена".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267.9 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 629 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 4.2% 884 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 5.9% 636 г
Углеводы 37.6 г 219 г 17.2% 6.4% 582 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.7% 2222 г
Вода 43.5 г 2273 г 1.9% 0.7% 5225 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.9 мкг 900 мкг 8.8% 3.3% 1141 г
Ретинол 0.078 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
бета Криптоксантин 3.428 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 182.198 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.184 мг 1.8 мг 10.2% 3.8% 978 г
Витамин В4, холин 108.24 мг 500 мг 21.6% 8.1% 462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.596 мг 5 мг 11.9% 4.4% 839 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.2% 3030 г
Витамин В9, фолаты 17.632 мкг 400 мкг 4.4% 1.6% 2269 г
Витамин В12, кобаламин 0.372 мкг 3 мкг 12.4% 4.6% 806 г
Витамин D, кальциферол 0.881 мкг 10 мкг 8.8% 3.3% 1135 г
Витамин D3, холекальциферол 0.881 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.563 мг 15 мг 3.8% 1.4% 2664 г
бета Токоферол 0.014 мг ~
гамма Токоферол 1.038 мг ~
дельта Токоферол 0.318 мг ~
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.0372 мг 20 мг 0.2% 0.1% 53763 г
Бетаин 0.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.65 мг 2500 мг 2.6% 1% 3867 г
Кальций, Ca 32.33 мг 1000 мг 3.2% 1.2% 3093 г
Магний, Mg 5.39 мг 400 мг 1.3% 0.5% 7421 г
Натрий, Na 75.88 мг 1300 мг 5.8% 2.2% 1713 г
Сера, S 48.93 мг 1000 мг 4.9% 1.8% 2044 г
Фосфор, P 80.8 мг 800 мг 10.1% 3.8% 990 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.641 мг 18 мг 3.6% 1.3% 2808 г
Марганец, Mn 0.0108 мг 2 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Медь, Cu 28.9 мкг 1000 мкг 2.9% 1.1% 3460 г
Селен, Se 11.51 мкг 55 мкг 20.9% 7.8% 478 г
Фтор, F 0.39 мкг 4000 мкг 1025641 г
Цинк, Zn 0.5094 мг 12 мг 4.2% 1.6% 2356 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.305 г ~
Валин 0.331 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.26 г ~
Лейцин 0.422 г ~
Лизин 0.345 г ~
Метионин 0.145 г ~
Треонин 0.216 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.262 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.277 г ~
Аспарагиновая кислота 0.506 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 0.675 г ~
Пролин 0.222 г ~
Серин 0.363 г ~
Тирозин 0.197 г ~
Цистеин 0.101 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 140.56 мг max 300 мг
Фитостеролы 4.898 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.01 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.045 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.063 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.454 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.175 г min 16.8 г 12.9% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.081 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.19 г от 11.2 до 20.6 г 10.6% 4%
18:2 Линолевая (ud) 1.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.066 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.006 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.068 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.021 г ~
Трансжиры 0.306 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Спагетти без глютена составляет 267,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 267.9 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 37.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 43.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ БЕЗ ГЛЮТЕНА

Спагетти без глютена богат такими витаминами и минералами, как: холином - 21,6 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином B12 - 12,4 %, селеном - 20,9 %

Чем полезен Спагетти без глютена

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти без глютена, калорийность 267,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти без глютена, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы