Рецепт ШИИТАКЕ (580 мл) [Lorado®]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ШИИТАКЕ (580 мл) [Lorado®]

Шиитаке, грибы	62 г
Вода	27.2 г
Петрушка свежая	2 г
Лук репчатый	2 г
Чеснок	2 г
Приправа для супа [საოჯახო სუნელი]	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сахар песок	0.8 г
Уксус яблочный	1 г
Лимонная кислота	2 г
Соевый протеиновый изолят	0.7 г
Сахар рафинад	-1.8 г
Оливковое масло	0.1 г
Калория	-15.4 штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ШИИТАКЕ (580 мл) [Lorado®]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16 ккал	1684 ккал	1%	6.3%	10525 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	18.8%	3304 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	5.6%	11200 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	8.1%	7821 г
Углеводы (общие)	4.4 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	56.3%	1111 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	24.4%	2554 г
Органические кислоты	2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.1 мкг	900 мкг	2.2%	13.8%	4478 г
альфа Каротин	0.197 мкг	~
бета Каротин	0.123 мг	5 мг	2.5%	15.6%	4065 г
бета Криптоксантин	1.443 мкг	~
Ликопин	0.144 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.922 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	6.9%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	49.4%	1268 г
Витамин В4, холин	2.38 мг	500 мг	0.5%	3.1%	21008 г
Витамин В5, пантотеновая	0.948 мг	5 мг	19%	118.8%	527 г
Витамин В6, пиридоксин	0.205 мг	2 мг	10.3%	64.4%	976 г
Витамин В9, фолаты	12.215 мкг	400 мкг	3.1%	19.4%	3275 г
Витамин C, аскорбиновая	3.87 мг	90 мг	4.3%	26.9%	2326 г
Витамин D, кальциферол	0.248 мкг	10 мкг	2.5%	15.6%	4032 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.248 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.074 мг	15 мг	0.5%	3.1%	20270 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.026 мкг	50 мкг	0.1%	0.6%	192308 г
Витамин К, филлохинон	35.2 мкг	120 мкг	29.3%	183.1%	341 г
Витамин РР, НЭ	2.5313 мг	20 мг	12.7%	79.4%	790 г
Ниацин	0.042 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.15 мг	2500 мг	9%	56.3%	1115 г
Кальций, Ca	20.1 мг	1000 мг	2%	12.5%	4975 г
Кремний, Si	0.451 мг	30 мг	1.5%	9.4%	6652 г
Магний, Mg	17.22 мг	400 мг	4.3%	26.9%	2323 г
Натрий, Na	402.31 мг	1300 мг	30.9%	193.1%	323 г
Сера, S	25.75 мг	1000 мг	2.6%	16.3%	3883 г
Фосфор, P	82.2 мг	800 мг	10.3%	64.4%	973 г
Хлор, Cl	601.2 мг	2300 мг	26.1%	163.1%	383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.6 мкг	~
Бор, B	6.1 мкг	~
Ванадий, V	0.57 мкг	~
Железо, Fe	0.602 мг	18 мг	3.3%	20.6%	2990 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	1.3%	45455 г
Кобальт, Co	0.512 мкг	10 мкг	5.1%	31.9%	1953 г
Литий, Li	0.48 мкг	~
Марганец, Mn	0.2037 мг	2 мг	10.2%	63.8%	982 г
Медь, Cu	115.66 мкг	1000 мкг	11.6%	72.5%	865 г
Молибден, Mo	1.72 мкг	70 мкг	2.5%	15.6%	4070 г
Никель, Ni	0.6 мкг	~
Рубидий, Rb	11.6 мкг	~
Селен, Se	3.888 мкг	55 мкг	7.1%	44.4%	1415 г
Стронций, Sr	0.44 мкг	~
Фтор, F	27.97 мкг	4000 мкг	0.7%	4.4%	14301 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	11.9%	5208 г
Цинк, Zn	0.7474 мг	12 мг	6.2%	38.8%	1606 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.546 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.101 г	~
Лейцин	0.169 г	~
Лизин	0.124 г	~
Метионин	0.029 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аланин	0.132 г	~
Аспарагиновая кислота	0.265 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	0.555 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.126 мг	~
Кампестерол	1.24 мг	~
бета Ситостерол	0.1 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.076 г	min 16.8 г	0.5%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.074 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.03 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.026 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность ШИИТАКЕ (580 мл) [Lorado®] составляет 16 кКал.

Порция = 320 гр (51.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	16 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	89 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШИИТАКЕ (580 МЛ) [LORADO®]

ШИИТАКЕ (580 мл) [Lorado®] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 19 %, витамином K - 29,3 %, витамином PP - 12,7 %, хлором - 26,1 %, медью - 11,6 %

Чем полезен ШИИТАКЕ (580 мл) [Lorado®]

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ШИИТАКЕ (580 мл) [Lorado®], калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ШИИТАКЕ (580 мл) [Lorado®], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе