Рецепт Тушеная картошка с капустой и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушеная картошка с капустой и курицей
| Картофель (Тушение) | 650 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 110 г |
| Морковь (Тушение) | 110 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) | 650 г |
| Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] | 750 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Масло сливочное 72,5 | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Лавровый лист | 15 г |
| Томатный сок с солью, консервированный | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеная картошка с капустой и курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.4% | 1027 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.6% | 812 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.4% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6% | 1429 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 9.1% | 956 г |
| бета Каротин | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 9.8% | 880 г |
| Ликопин | 978.878 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.499 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.89 мг | 500 мг | 1.4% | 1.2% | 7257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.8% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.814 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.32 мг | 90 мг | 12.6% | 10.9% | 795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.761 мг | 15 мг | 5.1% | 4.4% | 1971 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7101 мг | 20 мг | 3.6% | 3.1% | 2817 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.87 мг | 2500 мг | 10.4% | 9% | 966 г |
| Кальций, Ca | 26.98 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3706 г |
| Кремний, Si | 13.96 мг | 30 мг | 46.5% | 40.1% | 215 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 3.1% | 2811 г |
| Натрий, Na | 517.3 мг | 1300 мг | 39.8% | 34.3% | 251 г |
| Сера, S | 16.49 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6064 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 3.4% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 407.23 мг | 2300 мг | 17.7% | 15.3% | 565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 3.7% | 2326 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.602 мкг | 10 мкг | 16% | 13.8% | 624 г |
| Литий, Li | 19.774 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1619 мг | 2 мг | 8.1% | 7% | 1235 г |
| Медь, Cu | 76.93 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.6% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 3.601 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.4% | 1944 г |
| Никель, Ni | 1.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19031 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28923 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.2356 мг | 12 мг | 2% | 1.7% | 5093 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.946 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная картошка с капустой и курицей составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАРТОШКА С КАПУСТОЙ И КУРИЦЕЙ
Тушеная картошка с капустой и курицей богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,4 %, витамином C - 12,6 %, кремнием - 46,5 %, хлором - 17,7 %, кобальтом - 16 %
Чем полезен Тушеная картошка с капустой и курицей
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Weichkäse aus Ziegenmilch mit Asche-Rinde
- Холодец 2
- Свинина с тыквой в духовке
- Хумус
- Кето-пирог с брынзой
- [Р] Йогурт 3.8% с какао "АВС"
- Макароны с фаршем
- Минтай блочный в кукурузной муке
- Соус бешамель
- Творожная запеканка
- Йод
- Фитохлеб с отрубями Стройность [Хлебодар]
- Оладьи на йогурте
- Burro chiarificato
- Зажарка
- Petto di pollo al forno
- Вит д
- Комбо с бургером из телятины
- Уха из белой рыбы и цветной капусты
- Грибное ассорти
- Хамон Elpoxo
- Фрикадельки для супа
- Курица под шубой
- Рыбные котлеты
- Карп домашний
- Сардина иваси,, доброфлот,,
- Соус со свиными рёбрами
- Кетчуп
- Соль "Адыгейская"
- Зелёное яблоко
- Блинчики с пшеничной
- Грибы со сметаной (жульен)
- Фасолевый суп на костном бульоне
- Борщ
- Суп картофельный (фрикадельки см. отдельно!)
- Хлопья овсяные "Геркулес"1
- Закваска жидкая пшеничная
- Мясо жарка
- Овсянка на воде 104
- Желе из банана и йогурта
- Безлактозный йогурт
- Абсент Фримен
- Пирог из тыквы
- Суп лапша с индейкой
- Супец от моей Козии
- Ширатаки
- Фарфалле с куриной котлетой на косточке
- Закваска пшеничная густая Левито Мадре
- Печень по-купечески
- Тушеное мясо 250223
- Индейка с картошкой
- Индейка с картошкой
- Сыр голланд
- Варенье "ноль грамм" черная смородино
- Салатик (капуста морковь яблоко)
- Суп гороховый с говядиной
- Хлебцы Лаком с семенами
- Суп с фасолью 250223
- Супик
- Куриные котлеты в духовке
- Суп борщ с говядиной
- Творожный сыр Almette
- Хачапури от Козиии
- Салат пекин+ябл+перец
- Тушеная капуста с краковской колбасой
- Картофель с кожурой приготовленный на пару
- Плов с индейкой
- Щётка
- Желудки куриные обжареные с морковью и луком
- 79 кКал - Фасоль Белая Конс. в Томатном соусе - 120 г - - Кл 6.0 г - 1 г = 15.8 К - 1.1 Б - 5 Руб
- Соте из баклажан с кукурузой
- Котлеты из лосося со свининой
- Салат огурцы и помидоры
- Борщ зелёный домашний
- Мясная полукопчёная колбаса
- Тушеная куриная грудка с грибами в сметанном соусе
- Домашний овощной соус со свиными рёбрышками
- Тушеная картошка с индейкой
- Молоко 1,5% безлактозное Вкусвилл
- Тесто слоённое.
- Sporti, шоколад кокос
- Пицца на кабачке
- Блины от Даши
- Макароны с овощами и куриной грудкой
- Творог 2% Простоквашино
- Глинтвейн [Пират Пицца]
- Икра красная
- Масло какао
- Vitamin D3
- Салат из огурцов и помидоров со сметаной
- Торт блинный с вишней
- Творог зерненый в сливках 5%
- Фарш тушеный
- Котлеты домашние
- Плов с грибами
- Хлеб Покровский
- Скумбрия тушенная
- Тесто пресное.
- Kelp
- Тесто для пиццы
Метки: Как приготовить Тушеная картошка с капустой и курицей, калорийность 115,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная картошка с капустой и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Интересные блоги
