Калорийность 152 кКал - Запеканка Яично-Творожная. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "152 кКал - Запеканка Яично-Творожная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 11.6% | 567 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.2% | 2074 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 5.6% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 11.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.3% | 19263 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 28.49 мг | 500 мг | 5.7% | 3.7% | 1755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2.2% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.979 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.3% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 2.293 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3% | 2181 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9187 мг | 20 мг | 4.6% | 3% | 2177 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.69 мг | 2500 мг | 3% | 2% | 3303 г |
| Кальций, Ca | 23.96 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4174 г |
| Кремний, Si | 0.757 мг | 30 мг | 2.5% | 1.6% | 3963 г |
| Магний, Mg | 6.38 мг | 400 мг | 1.6% | 1.1% | 6270 г |
| Натрий, Na | 25.33 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5132 г |
| Сера, S | 31.13 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3212 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 3.7% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 26.66 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 2% | 3364 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 4.344 мкг | 10 мкг | 43.4% | 28.5% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3367 г |
| Медь, Cu | 18.88 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5297 г |
| Молибден, Mo | 2.421 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.3% | 2891 г |
| Никель, Ni | 1.45 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.661 мкг | 55 мкг | 6.7% | 4.4% | 1502 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39880 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.2256 мг | 12 мг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность 152 кКал - Запеканка Яично-Творожная составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.1 кКал | -% | |
| Белки | 13.4 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 18.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 11.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 152 ККАЛ - ЗАПЕКАНКА ЯИЧНО-ТВОРОЖНАЯ
152 кКал - Запеканка Яично-Творожная богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 43,4 %
Чем полезен 152 кКал - Запеканка Яично-Творожная
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бисквит для торта Прага
- Крем для торта Прага
- Чили 2023 v2
- Сардельки премиум
- Сырный суп 2023
- Пропитка для торта Прага
- Горошек зеленый
- фасоль с овощами "Верес"
- 230 кКал - Пирожки Жареные из Пресного теста ( стандартный пирожок 150 гр )
- Джем из абрикоса
- VEGAN печенье орех нут
- Макароны
- Блины
- 189 кКал - Блины без начинки
- Какао порошок натуральный алкализованый
- Ббб соус помидорно-луковый у свиным биткам болгария23
- Макароны с курицей сыром сметаной луком
- Гречка с тушенкой
- баклажаны по корейски
- Судак холодного копчения
- Гренки боролинские
- Шоколад «Бабаевский» Элитный 75%
- Отбивная свиная
- Сырники
- Винегрет
- Фасоль печеная в томатном соусе Пиканта
- Капуста в духовке 18 мая
- Палео вафли овощные
- Слайсы из зелёной гречки
- Батончик с соленой карамелью в темном шоколаде 1 шт 30г
- Багет с чесноком
- Овощное
- Джем лимонный
- Овощи тушеные в сливках 01.03.23
- Соус Песто классический
- Морковка на десерт
- Хлеб Щедрый
- Кролик филе,Зеленая Линия
- Йогурт домашний
- Джем апельсиновый
- Заливной пирог с курицей
- кофе с молоком (копия)
- Кето каша
- Разрыхлитель для теста "умный выбор"
- Кролик тушеный в м\в
- сыр фермерский
- Лепешка с луком
- Крекер спельтовый
- Бургеры
- Батончик прот
- Мякоть корейки свинины
- Овсяноблин
- Свиные стейки запечённые
- Ножки острые
- Бантики с тушенкой
- Медово пряные панкейки
- Мороженое клубничный рожок
- Куриная пицца без муки
- Треска
- Онигири с тунцом
- Манник 1*1*1
- Картофель + яйцо
- Бублик творожный
- Сыр "Чеддер"
- Пицца
- Рагу
- протеин веганский, легкоусвояемый, 908 г
- Фарш из сковородки
- Булгур с филе цыплёнка
- Салат огурец, редис, зелень, яйцо, сметана
- ДИСО БЕЛОК
- Омега-3
- Пломбир ванильный в сахарном рожке
- Салат из редьки
- Говядина тазобедренная вареная
- Бантики с тушенкой
- Виноград сушеный, Моя цена
- Куриная грудка с брокколи, цветной капустой, помидорами
- Соус йогуртовый
- Хлебцы ржаные "KRUAZETT ORIGINAL" 323
- Чай масала
- Торт с шоколадом
- Брокколи отварная с маслом зародышей пшеницы
- Конфеты шоколадные с начинкой Малина Belgian Harvest
- Эритрит
- Пирог с капустой
- Салат овощной
- Сельдь атлантическая с/с Глобус
- Гуляш из свинины
- Панангин
- Фасолевое рагу с арахисом
- Рагу с фасолью стручковой
- МАГНИЙ И ВИТАМИНЫ В
- Печень куриная тушена
- Хек
- Овсянка с бананом
- Витамины овсяного молока
- Творог на блины
- Творог простоквашино 5%
- Коньяк Martell VS
Метки: 152 кКал - Запеканка Яично-Творожная калорийность 152,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 152 кКал - Запеканка Яично-Творожная, калории, нутриенты, полезные свойства 152 кКал - Запеканка Яично-Творожная
Калькуляторы
