Рецепт ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ

КОЛБАСА КОНЬЯЧНАЯ	350 г
Колбаса молочная (Мясной двор)	150 г
Лук репчатый	150 г
Чеснок	5 г
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	1000 г
Майонез провансаль с маслом авокадо	200 г
Кетчуп шашлычный Махеев	200 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	90 г
Пиковая Дама с Ароматом Грецкого Ореха [Беловежские Сыры]	90 г
Перец черный, молотый или горошек	10 г
Приправа К Шашлыку [Остров Специй]	10 г
Шампиньоны	550 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255.2 ккал	1684 ккал	15.2%	6%	660 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	3.6%	1070 г
Жиры	18.1 г	56 г	32.3%	12.7%	309 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	3%	1311 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.2%	1818 г
Вода	56.6 г	2273 г	2.5%	1%	4016 г
Органические кислоты	13.7 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.8 мкг	900 мкг	4.9%	1.9%	2055 г
Ретинол	0.042 мг	~
альфа Каротин	0.043 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
бета Криптоксантин	0.089 мкг	~
Ликопин	0.071 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.619 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1.4%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	2.7%	1452 г
Витамин В4, холин	16.07 мг	500 мг	3.2%	1.3%	3111 г
Витамин В5, пантотеновая	0.504 мг	5 мг	10.1%	4%	992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	1.1%	3448 г
Витамин В9, фолаты	11.952 мкг	400 мкг	3%	1.2%	3347 г
Витамин В12, кобаламин	0.081 мкг	3 мкг	2.7%	1.1%	3704 г
Витамин C, аскорбиновая	1.95 мг	90 мг	2.2%	0.9%	4615 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.436 мг	15 мг	16.2%	6.3%	616 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	3.687 мкг	50 мкг	7.4%	2.9%	1356 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.9151 мг	20 мг	9.6%	3.8%	1044 г
Ниацин	1.174 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.07 мг	2500 мг	5.9%	2.3%	1700 г
Кальций, Ca	42.6 мг	1000 мг	4.3%	1.7%	2347 г
Кремний, Si	1.609 мг	30 мг	5.4%	2.1%	1865 г
Магний, Mg	9.36 мг	400 мг	2.3%	0.9%	4274 г
Натрий, Na	54.68 мг	1300 мг	4.2%	1.6%	2377 г
Сера, S	33.81 мг	1000 мг	3.4%	1.3%	2958 г
Фосфор, P	64.6 мг	800 мг	8.1%	3.2%	1238 г
Хлор, Cl	275.9 мг	2300 мг	12%	4.7%	834 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	301.2 мкг	~
Бор, B	17.7 мкг	~
Ванадий, V	17.26 мкг	~
Железо, Fe	0.411 мг	18 мг	2.3%	0.9%	4380 г
Йод, I	4.06 мкг	150 мкг	2.7%	1.1%	3695 г
Кобальт, Co	3.652 мкг	10 мкг	36.5%	14.3%	274 г
Литий, Li	0.162 мкг	~
Марганец, Mn	0.1984 мг	2 мг	9.9%	3.9%	1008 г
Медь, Cu	132.3 мкг	1000 мкг	13.2%	5.2%	756 г
Молибден, Mo	3.521 мкг	70 мкг	5%	2%	1988 г
Никель, Ni	0.725 мкг	~
Олово, Sn	1.89 мкг	~
Рубидий, Rb	30.7 мкг	~
Селен, Se	6.774 мкг	55 мкг	12.3%	4.8%	812 г
Стронций, Sr	3.29 мкг	~
Титан, Ti	13.34 мкг	~
Фтор, F	9.42 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	42463 г
Хром, Cr	3.26 мкг	50 мкг	6.5%	2.5%	1534 г
Цинк, Zn	0.4362 мг	12 мг	3.6%	1.4%	2751 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.743 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.342 г	~
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.08 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.091 г	~
Заменимые аминокислоты	0.523 г	~
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.059 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.183 г	~
Пролин	0.094 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.41 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.328 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.035 г	~
12:0 Лауриновая	0.041 г	~
14:0 Миристиновая	0.114 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.237 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.053 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.236 г	min 16.8 г	1.4%	0.5%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.176 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.122 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.121 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ составляет 255,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	255.2 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	18.1 г	-%
	Углеводы	16.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	56.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ

ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,2 %, хлором - 12 %, кобальтом - 36,5 %, медью - 13,2 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ, калорийность 255,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе