Рецепт белиз. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты белиз

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 300 г
кофе 3 в 1 250 г
Водка 250 г
Яичный желток куриный 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "белиз".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214.5 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 785 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 1.8% 2533 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 3.6% 1302 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 4.9% 944 г
Вода 57.8 г 2273 г 2.5% 1.2% 3933 г
Алкоголь (этиловый спирт) 10.2 г ~
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.3 мкг 900 мкг 3.8% 1.8% 2624 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 3.8% 1241 г
Витамин В4, холин 25.77 мг 500 мг 5.2% 2.4% 1940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.368 мг 5 мг 7.4% 3.4% 1359 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.3% 3571 г
Витамин В9, фолаты 0.412 мкг 400 мкг 0.1% 97087 г
Витамин В12, кобаламин 0.217 мкг 3 мкг 7.2% 3.4% 1382 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.2% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 0.7% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин Н, биотин 2.209 мкг 50 мкг 4.4% 2.1% 2263 г
Витамин РР, НЭ 0.7362 мг 20 мг 3.7% 1.7% 2717 г
Ниацин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.04 мг 2500 мг 5.5% 2.6% 1824 г
Кальций, Ca 117.03 мг 1000 мг 11.7% 5.5% 854 г
Магний, Mg 13.06 мг 400 мг 3.3% 1.5% 3063 г
Натрий, Na 52.1 мг 1300 мг 4% 1.9% 2495 г
Сера, S 29.17 мг 1000 мг 2.9% 1.4% 3428 г
Фосфор, P 90.6 мг 800 мг 11.3% 5.3% 883 г
Хлор, Cl 90.67 мг 2300 мг 3.9% 1.8% 2537 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.197 мг 18 мг 1.1% 0.5% 9137 г
Йод, I 3.18 мкг 150 мкг 2.1% 1% 4717 г
Кобальт, Co 1.16 мкг 10 мкг 11.6% 5.4% 862 г
Марганец, Mn 0.0043 мг 2 мг 0.2% 0.1% 46512 г
Медь, Cu 13.78 мкг 1000 мкг 1.4% 0.7% 7257 г
Молибден, Mo 0.221 мкг 70 мкг 0.3% 0.1% 31674 г
Селен, Se 1.104 мкг 55 мкг 2% 0.9% 4982 г
Фтор, F 39.95 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10013 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 38462 г
Цинк, Zn 0.4253 мг 12 мг 3.5% 1.6% 2822 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 20.5 г ~
Лактоза 4.6 г ~
Сахароза 16 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.043 г ~
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.184 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.22 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.269 г ~
Заменимые аминокислоты 1.661 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.623 г ~
Пролин 0.3 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.95 г min 16.8 г 5.7% 2.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.909 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.118 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность белиз составляет 214,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 214.5 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 23.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 57.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛИЗ

белиз богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,7 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен белиз

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить белиз, калорийность 214,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления белиз, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги