Войти

Рецепт Пекинка с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пекинка с кукурузой

Пекинская капуста 130 г
Яйцо куриное (Варка) 100 г
Огурец грунтовый 175 г
Куриная грудка (филе) 132 г
Сметана 20% жирности 50 г
Лук зеленый (перо) 140 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 46 г
Кукуруза, консервы 155 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пекинка с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1811 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 8.4% 1288 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 11.5% 933 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.7% 6083 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.2% 3333 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 4% 2732 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.7 мкг 900 мкг 10.4% 11.2% 961 г
Ретинол 0.036 мг ~
альфа Каротин 0.14 мкг ~
бета Каротин 0.353 мг 5 мг 7.1% 7.6% 1416 г
Лютеин + Зеаксантин 6.731 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 6.2% 1731 г
Витамин В4, холин 47.72 мг 500 мг 9.5% 10.2% 1048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.542 мг 5 мг 10.8% 11.6% 923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 11% 985 г
Витамин В9, фолаты 23.347 мкг 400 мкг 5.8% 6.2% 1713 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 4% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 11.02 мг 90 мг 12.2% 13.1% 817 г
Витамин D, кальциферол 0.243 мкг 10 мкг 2.4% 2.6% 4115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.846 мг 15 мг 12.3% 13.2% 813 г
Витамин Н, биотин 2.701 мкг 50 мкг 5.4% 5.8% 1851 г
Витамин К, филлохинон 34.4 мкг 120 мкг 28.7% 30.9% 349 г
Витамин РР, НЭ 1.8766 мг 20 мг 9.4% 10.1% 1066 г
Ниацин 1.825 мг ~
Бетаин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.3 мг 2500 мг 7.5% 8.1% 1342 г
Кальций, Ca 50.61 мг 1000 мг 5.1% 5.5% 1976 г
Кремний, Si 10.761 мг 30 мг 35.9% 38.6% 279 г
Магний, Mg 23.98 мг 400 мг 6% 6.5% 1668 г
Натрий, Na 121.26 мг 1300 мг 9.3% 10% 1072 г
Сера, S 62.17 мг 1000 мг 6.2% 6.7% 1608 г
Фосфор, P 73.8 мг 800 мг 9.2% 9.9% 1084 г
Хлор, Cl 45.16 мг 2300 мг 2% 2.2% 5093 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.6 мкг ~
Бор, B 33.5 мкг ~
Ванадий, V 1.69 мкг ~
Железо, Fe 0.897 мг 18 мг 5% 5.4% 2007 г
Йод, I 4.29 мкг 150 мкг 2.9% 3.1% 3497 г
Кобальт, Co 3.622 мкг 10 мкг 36.2% 38.9% 276 г
Литий, Li 0.906 мкг ~
Марганец, Mn 0.1107 мг 2 мг 5.5% 5.9% 1807 г
Медь, Cu 63.98 мкг 1000 мкг 6.4% 6.9% 1563 г
Молибден, Mo 5.693 мкг 70 мкг 8.1% 8.7% 1230 г
Никель, Ni 0.349 мкг ~
Олово, Sn 0.7 мкг ~
Рубидий, Rb 68.4 мкг ~
Селен, Se 6.88 мкг 55 мкг 12.5% 13.4% 799 г
Стронций, Sr 4.69 мкг ~
Фтор, F 42.15 мкг 4000 мкг 1.1% 1.2% 9490 г
Хром, Cr 5.84 мкг 50 мкг 11.7% 12.6% 856 г
Цинк, Zn 0.5022 мг 12 мг 4.2% 4.5% 2389 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.589 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.362 г ~
Валин 0.281 г ~
Гистидин* 0.229 г ~
Изолейцин 0.239 г ~
Лейцин 0.414 г ~
Лизин 0.488 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.203 г ~
Треонин 0.233 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.229 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.409 г ~
Заменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аланин 0.276 г ~
Аспарагиновая кислота 0.431 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.187 г ~
Глутаминовая кислота 0.661 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.255 г ~
Тирозин 0.187 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 52.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.451 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.506 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.247 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.778 г min 16.8 г 10.6% 11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.33 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.391 г от 11.2 до 20.6 г 21.3% 22.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Пекинка с кукурузой составляет 93 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕКИНКА С КУКУРУЗОЙ

Пекинка с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,2 %, витамином E - 12,3 %, витамином K - 28,7 %, кремнием - 35,9 %, кобальтом - 36,2 %, селеном - 12,5 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен Пекинка с кукурузой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пекинка с кукурузой, калорийность 93 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пекинка с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 191
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
8 82
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
Автор Марина
126
6.1
3
18.7
0
2 3
Куриная грудка в пергаменте
Автор Мила Равно
112.9
23
1.9
1
11
2 0
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
Автор InnaLandina
245.9
15.4
17.5
6.7
0
1 0