Войти

Рецепт Суп с полбой 13.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с полбой 13.03

Куриная грудка (филе) (Варка) 602 г
Лук репчатый (Пассерование) 233 г
Морковь (Пассерование) 197 г
Картофель (Варка без слива) 345 г
Полба (спельта), неприготовленная 120 г
Шампиньоны (Варка без слива) 448 г
Подсолнечное масло 18 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 171 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с полбой 13.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53 ккал 1684 ккал 3.1% 5.8% 3177 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 13.6% 1382 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.8% 5091 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 4.3% 4294 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 12.3% 1538 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 7.2% 2652 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.2 мкг 900 мкг 14.7% 27.7% 681 г
бета Каротин 0.79 мг 5 мг 15.8% 29.8% 633 г
Лютеин + Зеаксантин 6.244 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 6.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 8.7% 2169 г
Витамин В4, холин 15.34 мг 500 мг 3.1% 5.8% 3259 г
Витамин В5, пантотеновая 0.532 мг 5 мг 10.6% 20% 940 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 13% 1460 г
Витамин В9, фолаты 6.421 мкг 400 мкг 1.6% 3% 6230 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 3% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 6.97 мг 90 мг 7.7% 14.5% 1291 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.435 мг 15 мг 2.9% 5.5% 3448 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.063 мг ~
Витамин Н, биотин 2.272 мкг 50 мкг 4.5% 8.5% 2201 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.9954 мг 20 мг 10% 18.9% 1002 г
Ниацин 1.917 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.86 мг 2500 мг 8.4% 15.8% 1186 г
Кальций, Ca 11.72 мг 1000 мг 1.2% 2.3% 8532 г
Кремний, Si 5.949 мг 30 мг 19.8% 37.4% 504 г
Магний, Mg 24.92 мг 400 мг 6.2% 11.7% 1605 г
Натрий, Na 183.84 мг 1300 мг 14.1% 26.6% 707 г
Сера, S 55.95 мг 1000 мг 5.6% 10.6% 1787 г
Фосфор, P 65 мг 800 мг 8.1% 15.3% 1231 г
Хлор, Cl 293.94 мг 2300 мг 12.8% 24.2% 782 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.3 мкг ~
Бор, B 33.5 мкг ~
Ванадий, V 15.49 мкг ~
Железо, Fe 0.624 мг 18 мг 3.5% 6.6% 2885 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 4.9% 3836 г
Кобальт, Co 4.399 мкг 10 мкг 44% 83% 227 г
Литий, Li 8.075 мкг ~
Марганец, Mn 0.1687 мг 2 мг 8.4% 15.8% 1186 г
Медь, Cu 130.26 мкг 1000 мкг 13% 24.5% 768 г
Молибден, Mo 3.972 мкг 70 мкг 5.7% 10.8% 1762 г
Никель, Ni 1.038 мкг ~
Рубидий, Rb 68.5 мкг ~
Селен, Se 7.509 мкг 55 мкг 13.7% 25.8% 732 г
Стронций, Sr 2.49 мкг ~
Титан, Ti 4.76 мкг ~
Фтор, F 62.35 мкг 4000 мкг 1.6% 3% 6415 г
Хром, Cr 3.65 мкг 50 мкг 7.3% 13.8% 1370 г
Цинк, Zn 0.4979 мг 12 мг 4.1% 7.7% 2410 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.53 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аргинин* 0.389 г ~
Валин 0.286 г ~
Гистидин* 0.264 г ~
Изолейцин 0.246 г ~
Лейцин 0.429 г ~
Лизин 0.529 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.17 г ~
Треонин 0.24 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.241 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.396 г ~
Заменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аланин 0.278 г ~
Аспарагиновая кислота 0.427 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.208 г ~
Глутаминовая кислота 0.754 г ~
Пролин 0.261 г ~
Серин 0.232 г ~
Тирозин 0.195 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 20%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.108 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.138 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.272 г min 16.8 г 1.6% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.277 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.509 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.487 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с полбой 13.03 составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПОЛБОЙ 13.03

Суп с полбой 13.03 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 15,8 %, кремнием - 19,8 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 44 %, медью - 13 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Суп с полбой 13.03

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с полбой 13.03, калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с полбой 13.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Кекс тыквенно-морковный
Автор Море Перемен
310.6
5
16.8
33.5
5
0 0
Тыквенный кекс Магкейк
Автор Море Перемен
220.1
10.4
3.4
35.4
4
3 6
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
Автор Алла
96.9
11
4
4.4
19
1 0
Интересные блоги
Зайчатина
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
10 77
Артем
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
7 58
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
Витамины и минералы: 87%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%