Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
Бульон | 100 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Сметана 30,0% жирности | 110 г |
Шампиньёны | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 12.6% | 559 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11% | 636 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 7.6% | 927 г |
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.6% | 1513 г |
Витамин В4, холин | 23.64 мг | 500 мг | 4.7% | 3.3% | 2115 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.232 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12376 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.921 мг | 15 мг | 6.1% | 4.3% | 1629 г |
Витамин Н, биотин | 0.844 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5924 г |
Витамин РР, НЭ | 6.3764 мг | 20 мг | 31.9% | 22.4% | 314 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 232.48 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.5% | 1075 г |
Кальций, Ca | 27.34 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3658 г |
Магний, Mg | 48.74 мг | 400 мг | 12.2% | 8.6% | 821 г |
Натрий, Na | 38.71 мг | 1300 мг | 3% | 2.1% | 3358 г |
Сера, S | 18.11 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5522 г |
Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 10.9% | 645 г |
Хлор, Cl | 20.03 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11483 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 4.7% | 1488 г |
Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
Кобальт, Co | 5.614 мкг | 10 мкг | 56.1% | 39.4% | 178 г |
Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 3937 г |
Медь, Cu | 61.26 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.3% | 1632 г |
Молибден, Mo | 6.707 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.7% | 1044 г |
Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 96491 г |
Фтор, F | 8.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49020 г |
Хром, Cr | 13.35 мкг | 50 мкг | 26.7% | 18.7% | 375 г |
Цинк, Zn | 0.8707 мг | 12 мг | 7.3% | 5.1% | 1378 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные грудки под соусом составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142.5 кКал | -% | |
Белки | 13.6 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|