Рецепт Пюре тыквенно-яблочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре тыквенно-яблочное
| Яблоки (Припускание) | 644 г |
| Тыква (Припускание) | 644 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре тыквенно-яблочное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 9.2% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 31.6% | 833 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.7 мкг | 900 мкг | 17.5% | 46.1% | 571 г |
| бета Каротин | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 45% | 586 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.3% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 15.3% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 17.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.908 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.6% | 4037 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 16.1% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 6.6% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6812 мг | 20 мг | 3.4% | 8.9% | 2936 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.24 мг | 2500 мг | 11.3% | 29.7% | 883 г |
| Кальций, Ca | 24.57 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.6% | 4070 г |
| Магний, Mg | 13.78 мг | 400 мг | 3.4% | 8.9% | 2903 г |
| Натрий, Na | 17.31 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.4% | 7510 г |
| Сера, S | 14.24 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.7% | 7022 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 6.8% | 3846 г |
| Хлор, Cl | 13 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 17692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 22.9% | 1154 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.2% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 32.6% | 808 г |
| Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 7.4% | 3591 г |
| Медь, Cu | 179.58 мкг | 1000 мкг | 18% | 47.4% | 557 г |
| Молибден, Mo | 3.715 мкг | 70 мкг | 5.3% | 13.9% | 1884 г |
| Никель, Ni | 10.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 29570 г |
| Фтор, F | 58.21 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.9% | 6872 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 13.2% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.2415 мг | 12 мг | 2% | 5.3% | 4969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре тыквенно-яблочное составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ ТЫКВЕННО-ЯБЛОЧНОЕ
Пюре тыквенно-яблочное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 17,1 %, калием - 11,3 %, кобальтом - 12,4 %, медью - 18 %
Чем полезен Пюре тыквенно-яблочное
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печенье овсяное окей
- Салат из рукколы и помидоров
- овощи по тдеревенски
- Куриные окорочка - голени
- Отруби овсяные со льном
- рис с овощами
- пломбир Инмарко
- желе молочное
- Курица - грудка
- Голень и бедро индейки без кожи
- Мармелад Ударница Шарм глазированный 56% 1шт-10гр
- кофе с молоком
- Шоколад Lindt Excellence Intense Fraise 1шт-10гр
- Лечо
- Каша Дружба с молоком
- Шоколад Lindt Excellence Intense Mint 1шт-10гр
- Шоколад Lindt Excellence Intense Orange 1шт-10гр
- Пицца, Красная цена, ассорти
- Шоколад Lindt Swiss Thins 52% 1шт-2.5гр
- Тушеная капуста с вешенками и мясом *
- салат капуста+морковь
- СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ
- кролик в горшочке
- grydka pod surom
- куриные котлеты
- красная смородина с сахаром
- салат из огурцов,горошка,укроп, зеленый лук,масло альтеол
- грибные оладушки
- Чай зеленый
- Молоко пастеризованное 0,5 жирности
- Печенье Ашан Миндаль
- Мороженое пломбир "ГОСТОВский" 12%
- апельсиновые булочки
- ovoshi
- Чечевица зеленая Auchan
- треска в йогурте
- Сырники из 200 г
- оладьи
- Печенье Артемон шоколадное
- Панкейки с творогом и яблоком;
- Голубцы из индейки и курицы
- Суп-пюре грибной
- Голубцы из индейки и курицы
- соус французкий с горчицей
- Чесночный бутерброд с грибами и сыром
- соус часночный торчин
- Итальянская фокачча с розмарином
- майонез кальве натурель
- Ленивые голубцы
- рисовые
- пончики с брынзой
- капуста тушеная с грибами
- Пряники "Европейские" в глазури, Slacon, 20.6 гр./шт.
- куриный супчик
- сыр ровеньки
- Сок клубничный (Кула)
- шоколад горький 80%
- Конфеты Raffaello
- Печенье сахарное "топленое молоко", Красная цена, 9,33 гр./шт.
- Вода Cristaline
- Фасоль красная, консервированная, Бондюэль
- творог домашний
- Рикотта Bonfesto
- блины с грибами
- Компливит
- рис с курицей и морковью
- Кальмар копченый
- Грибная икра
- Овсяные хлопья Nordic
- Витамины для волос Phytophanère
- творожная запеканка
- огурцы резаные, соленые
- Фолиевая кислота
- Витамин С 1000 мг
- Овсяная каша
- Novanuit для сна
- БАД "Формула красоты"
- Колбаса Докторская Мяснов по ГОСТ
- Гранола 1
- баклажаны в отжике
- бурый рис
- БАД "Дейли"
- БАД "Женская гармония"
- Пангасиус в кляре
- Салат зеленый "Латук"
- Сырники в духовке
- Каша пшенная молоко+вода
- Чай зеленый без сахара
- кукурузный хлеб
- фасоль тушеная с овощами
- Яичный белок
- Горячий шоколад (Canation)-пачка 28 гр.
- Масло оливковое "Renieris"
- Зеленый чай
- кролик
- Гречка "Ядрица"
- Макароны "Stella"
- салат морской
- куриная грудка с овощами
- водный мир икра мойвы с креветками
Метки: Как приготовить Пюре тыквенно-яблочное, калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре тыквенно-яблочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
